Легкий ужин для похудения - рецепты
Для того чтобы похудеть, совсем не обязательно отказываться от ужина, как считают многие. Разумеется, что при употреблении жирной пищи перед сном не будет никакого результата. Но можно придумать какой-то рецепт легкого ужина для похудения, чтобы он был в тоже время вкусным.
В вечернее время организм чувствует усталость, но при этом не пропадает желание поесть. Также не рекомендуется ложиться спать на голодный желудок, даже тем, у кого избыточный вес. Можно просто воспользоваться рецептом, который позволит приготовить блюдо, не оказывающее тяжести на желудок.
Важно то, что при похудении важно придерживаться определенного количества употребляемых и потраченных калорий. Если потраченных калорий будет больше, то это приведет к большей потере веса. Если на обед была съедена калорийная пища, то на ужин необходимо приготовить легкое и некалорийное блюдо. Многие интересуются вопросом, что можно приготовить на ужин и каким рецептом воспользоваться. Зачастую в рецептах легкого ужина встречаются такие блюда, как рыба, овощи, мясо. Очень хорошо употреблять на ужин фруктовые салаты.
Что можно приготовить легкое на ужин?
Рыба с рисом и овощами
Ингредиенты:
- красная рыба – 90 г;
- лимонный сок;
- зелень петрушки;
- отварной рис – 40 г;
- фасоль или спаржа – 100 г;
- шпинат – 200 г;
- красная луковица – 1 штука;
- апельсин – 50 г;
- морковь – 100 г;
- итальянская заправка – 2 чайные ложки.
Приготовление
Рыба тушится в лимонном соке, приправить ее измельченной зеленью петрушки. Смешать с тушеной фасолью и морковью.
Для салата смешивается молодой шпинат и измельченная красная луковица, нарезанный апельсин. После этого все заправить итальянской заправкой. Блюдо готово!
Такой рецепт будет очень полезен тем, кого интересует, что можно кушать на ужин, чтобы похудеть.
