Что можно съесть на ночь?
Миллионы женщин во всем мире вечерами вступают в неравный бой со своим аппетитом, который раз за разом одерживает сокрушительную победу. В результате плохое настроение с утра и прочно обосновывающиеся лишние сантиметры на талии и бедрах. Да и что можно съесть на ночь, чтобы не поправиться и от чувства голода отделаться? На самом деле такие продукты есть, и их перечень не так уж скуден, главное, чтобы вечером ваш взгляд снова не упал на сладости.
Что можно съесть на ночь?
Многочисленные исследования подтвердили, что плотные приемы пищи в вечернее время способствуют набору веса тела. Но если в течение дня придерживаться здорового питания, то небольшие перекусы вечером совершенно не повредят фигуре. Но калорийность этих приемов пищи должна укладываться в общую дневную норму.
Итак, что же можно съесть на ночь? Идеальным вариантом будут фрукты, цельнозерновые крекеры, фрукты, мюсли с нежирным йогуртом, овсянка с соевым молоком, печеная или отварная картошка, бутерброд с ломтиками отварной курицы и цельнозерновым хлебом, миска томатного супа. Желательно, чтобы калорийность перекуса перед сном не превышала 100-200 ккал, при этом нужно делать ставку на высокое содержание белков и углеводов. Как ни странно, последние не запрещены, так их употребление повысит уровень триптофана, отвечающего за лучшее расслабление, которое так необходимо перед сном. А вот жирная пища перед сном противопоказана, она и вес поможет набрать, и заснуть помешает.
Можно ли съесть яблоко или банан на ночь?
Каждая худеющая девушка знает о коварстве фруктов – они вроде бы и не особо калорийные, но из-за сахара могут стать серьезным препятствием в борьбе за идеальное тело. Так можно ли на ночь полакомиться мандарином, съесть яблоко или банан? Оказывается, эти фрукты не нанесут вреда нашей фигуре, если их съесть вечером. Но есть проблема в количестве, если вы съедите полкило яблок перед сном, не ждите плоского животика поутру. Чтобы не переборщить, диетологи советуют делить фрукты на дольки или нарезать на небольшие кусочки. Если одним яблоком наесться не удалось, запейте его зеленым или травяным чаем, легкое чувство голода может и останется, но желание съесть все запасы в холодильнике пропадет.
