Низкокалорийные салаты для похудения из простых продуктов
Салаты являются самыми популярными блюдами, которые можно подавать на обед, ужин и завтрак, а также на праздничный стол. Если хочется избавиться от лишнего веса, тогда стоит включить в меню диетические вкусные салаты из простых продуктов. Готовятся они очень быстро, не требуя особых навыков в кулинарии.
Низкокалорийный апельсиновый салат для похудения из простых продуктов
Это вкусное блюдо с освежающей цитрусовой ноткой подойдет для любого приема пищи. Энергетическая ценность такого салата составляет всего 40 ккал.
Ингредиенты:
- стебель сельдерея – 6 шт.;
- апельсин – 4 шт.;
- помидоры – 0,5 кг;
- красный лук – 1 шт.;
- чеснок – 2 дольки;
- масло, специи и зелень.
Приготовление
Очищенный лук с чесноком измельчите, а сельдерей нарежьте средним кубиком, удалив кожуру. С апельсинов снимите кожуру и вырежьте филе дольками, то есть без пленки. Помидоры нарежьте дольками, ориентируясь на готовые кусочки апельсина. Мытую петрушку мелко порубите, а затем, смешайте ее с другими подготовленными продуктами. Осталось только положить специи и масло. Перемешайте, оставьте на 10 мин. настаиваться и подавайте.
Рецепт теплого легкого салата из простых продуктов
Простое блюдо можно сделать из сладкого перца, который можно запечь, что позволит сделать овощи оригинальными на вкус. Перец можно запекать не только в духовке, но и на открытом огне, что придаст дополнительную пикантность.
Ингредиенты:
- болгарский перец – 12 шт.;
- оливковое масло – 155 мл;
- листики базилика – 125 г;
- яблочный уксус – 50 мл;
- чеснок – 8 долек;
- сахарный песок – 1 ст. ложка;
- петрушка и специи.
Приготовление
Перец помойте, разделите на половинки и удалите семечки изнутри. Смажьте их маслом, присолите и положите на противень. Отправьте в духовку, которую стоит заранее разогреть до 180 градусов. Следующий шаг – удалите кожуру и порежьте кусочками. Добавьте измельченную зелень, пропущенный через пресс чеснок, а также масло и уксус. Перемешайте, попробуйте и положите соль с перцем по вкусу. Можно подавать салат теплым, но или оставить на некоторое время настаиваться.
Салат из простых продуктов с орешками
Это блюдо обладает достаточно насыщенным и ярким вкусом. Оно идеально подходит и для обычного меню, и для праздника.
Ингредиенты:
- томаты – 2 шт.;
- измельченный шпинат – 4 ст.;
- кедровые орешки – 1 ст. ложка;
- козий сыр – 70 г;
- лимонный сок – 10 г;
- яблочный уксус – 35 г;
- масло – 5 г;
- соль и перец.
Приготовление
Начнем с заправки, для которой стоит смешать сок лимона и уксус, а затем, положите масло и хорошенько взбейте все венчиком. Еще положите по вкусу соль и перец. В салатницу выложите измельченный шпинат, а затем, кубики сыра. Помидоры можно порезать кубиком или дольками, все зависит от размера. Влейте заправку и аккуратно все перемешайте. Орешки немного поджарьте на сухой сковороде, чтобы они раскрыли свой аромат.
Рецепт салата из простых продуктов
Предлагаем еще одно оригинальное блюдо, в котором сочетаются банальные, на первый взгляд продукты, но результат порадует своим вкусом многих.
Ингредиенты:
- кукурузные зерна – 2,5 ст.;
- черри – 2 ст.;
- авокадо – 0,5 шт.;
- красный лук – 0,5 шт.;
- оливковое масло – 35 г;
- сок лимона – 20 г;
- рубленая кинза, соль и перец.
Приготовление
Этот низкокалорийный салат из простых продуктов готовится достаточно быстро и просто. Чтобы сделать заправку, смешайте масло, цитрусовый сок, измельченную кинзу, соль и перец. Вылейте ее в миску и положите туда кукурузу, кубики авокадо, полукольца лука и разрезанные на четыре части черри. Все перемешайте и подавайте.
