Низкокалорийные блюда для похудения из простых продуктов
Многие уверены, что диетическое питание подразумевает использование дорогих и недоступных продуктов, но на самом деле это не так. Есть много низкокалорийных блюд для похудения из простых продуктов, которые к тому же являются очень вкусными. Есть рецепты, подходящие для любого приема пищи.
Вкусное и быстрое блюдо из простых продуктов – салат из овощей
Салат, приготовленный по этому рецепту, благодаря необычной заправке получается очень вкусным. Представленных продуктов хватит на 4 порции, а калорийность составляет 75 ккал.
Ингредиенты:
- брокколи – 425 г;
- яйца – 3 шт.;
- помидоры – 125 г;
- чеснок – 3 зубка;
- растительное масло – 65 мл;
- бальзамик – 30 мл;
- сок лимона – 25 мл;
- зелень, соль и перец.
Приготовление
Брокколи поделите на соцветия, а затем, опустите их на 6 мин. в кипящую воду, в которую положите соль. Сваренные яйца нарежьте небольшими кусочками, помидоры – дольками, а чеснок – кружочками. Мытую зелень порубите. Смешайте сок лимона, уксус и масло. Соедините все подготовленные ингредиенты и добавьте заправку.
Диетическое блюдо из простых продуктов – запеканка с фруктами
Диета еще не повод отказываться от десертов, ведь их можно приготовить из простых продуктов для похудения. Запеканку можно подавать на любой прием пищи.
Ингредиенты:
- нежирный творог – 400 г;
- желатин – 2 ст. ложки;
- вода – 75 мл;
- яблоко – 1 шт.;
- апельсин – 1 шт.;
- стевия по вкусу.
Приготовление
Творог рекомендуется перетереть, чтобы избавиться от комочков. Добавьте к нему стевию, ориентируясь на свой вкус. Желатин залейте водой и оставьте набухнуть. После этого растворите его на плите, добавьте к творогу и хорошенько перемешайте. Фрукты очистите, порежьте дольками и выложите их на дно формы. Сверху залейте все творожной массой, поставьте в холодильник, чтобы десерт застыл.
Низкокалорийный рецепт из простых продуктов – крем-суп из кабачков
Диетологи рекомендуют включать в свое меню первые блюда, которые улучшают работу пищеварительной системы.
Ингредиенты:
- кабачок – 1 шт.;
- лук-порей – 20 г;
- репчатый лук – 20 г;
- чеснок – 2 дольки;
- овощной бульон – 150 мл;
- соль, перец и оливковое масло.
Приготовление
Если кабачок старый, то удалите кожуру, а если молодой, то сразу порежьте его кубиком среднего размера. Два вида лука нарежьте произвольным способом, а чеснок разрежьте на несколько частей. На небольшом количестве масла обжарьте лук с чесноком на минимальном огне в течение 2-х мин., а после положите кабачок и готовьте еще столько же времени. Содержимое сковороды переложите в кастрюлю, влейте бульон и тушите на протяжении 15 мин. Положите специи, а затем, при помощи блендера превратите все в пюре.
