Продукты для снижения давления

Гипертонию неслучайно величают «тихим убийцей», ведь не всегда больные замечают у себя превышение нормальных показателей давления в крови, а потом в какой-то момент организм сражает инсульт или инфаркт. Медики советуют всем лицам, находящимся в группе риска, соблюдать диету под названием Dash, которая исповедует диетологический подход к лечению гипертонии и включает продукты для снижения давления.

Продукты, которые следует принимать при повышенном артериальном давлении

Это в первую очередь те, которые богаты калием, магнием, витамином С, фолиевой кислотой и полиненасыщенными жирными кислотами. Они укрепляют оболочку сосудов, освобождая их от холестериновых бляшек, выводят из организма бесполезную жидкость и продукты распада. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты выступают профилактикой тромбоза, разжижают кровь. Аскорбиновая кислота расширяет артериолы и капилляры, повышает скорость кровотока.

Из продуктов, понижающих артериальное давление, можно выделить:

молочные продукты низкой жирности;
морепродукты и рыбу;
крупы – гречку, овсянку, чечевицу и др.;
сухофрукты – курагу, изюм, чернослив, цукаты и пр.;
овощи и особенно сельдерей, свеклу, брокколи, шпинат, томаты. В первом было обнаружено особое вещество – 3-N-бутил-фталид, которое снижает давление крови и нормализует ее ток. Свекла богата компонентом, повышающим уровень окиси азота в организме. Оно снижает напряжение сосудов, тем самым снижая давление;
фрукты, особенно апельсины. Всего два стакана сока в день решают проблему гипертонии;
из специй и приправ особенно выделяется чеснок, который обладает способностью снижать концентрацию «плохого» холестерина в крови;
к продуктам, которые снижают давление в домашних условиях, относят горький шоколад. Его нужно употреблять ежедневно по несколько кусочков;
орехи.