Продукты здорового питания

Наше здоровье напрямую зависит от того, какой пищей мы питаемся. С этим фактом спорить просто бесполезно. Качественные (и подходящие!) продукты питания могут сделать нас красивее, здоровее, умнее, некачественные приведут к обратному эффекту. Правда важно знать, что продукты здорового питания слегка отличаются для женщин и мужчин (и пусть нас простят феминистки), просто разным полам, нужно концентрировать свое внимание на разных веществах.

Для женщин

Продукты для женского здоровья должны, прежде всего, обеспечивать нормальное протекание беременности, то есть, быть благоприятным источником для выработки женских половых гормонов.

Для репродуктивной системы:

красная рыба – содержит омега-3 жирные кислоты, защищает от рака, болезни Альцгеймера, депрессии, выкидышей, а также от сердечнососудистых заболеваний;
брокколи – борется с избытком эстрогена, предотвращая рак молочной железы.

Для красоты:

греческий йогурт – продукт №1 для здоровья и красоты, повышает иммунитет и действует профилактически с синдромом раздраженного кишечника;
красная фасоль – богата антиоксидантами, белком и клетчаткой, помогает в сжигании жиров;
авокадо – снижает уровень холестерина и помогает избавиться от жира в области живота.

Для мужчин

Продукты для мужского здоровья должны соответствовать одному главному критерию – повышать уровень тестостерона. Способствуют выработке этого гормона нежирное мясо, яйца, продукты пчеловодства. Также мужчинам полезно иногда «пропустить рюмочку» водки, вина и коньяка, но в умеренных количествах, иначе эффект с тестостероном будет обратным.

Есть несколько компонентов здорового питания мужчины:

цинк – повышает качество спермы, содержится в пшеничных отрубях, морепродуктах, говяжьей печени;
фосфор – повышает потенцию, содержится в рыбе, цельном молоке, говядине;
витамин Е – защищает от рака простаты, содержится в растительных маслах и зеленых овощах.