Продукты для правильного питания

Существуют несколько основных постулатов правильного питания, выполнение которых способствует прекрасному самочувствию, отсутствию заболеваний желудочно-кишечного тракта, избавлению от лишних килограммов и великолепным внешним данным.

Принципы правильного питания

Во-первых, продукты для правильного питания должны быть только высокого качества, а блюда - свежеприготовленными. Разогревать еду нельзя даже с использованием микроволновой печи.
Во-вторых, следует уделить внимание минимальной термической обработке. Полезные продукты для правильного питания - это те, которые содержат максимальное количество ценных микроэлементов. Поэтому, если их можно употреблять в сыром виде, не нужно их варить или тушить. В первую очередь это касается овощей, которые должны составлять более половины всего рациона. Кроме того, лучше при выборе фруктов и овощей, ориентироваться на сезонный фактор.
В-третьих, нужно соблюдать умеренность. Все усилия по правильному выбору продуктов и приготовлению пищи станут напрасными, если будет иметь место склонность к перееданию. После трапезы должно присутствовать легкое чувством голода. Только в этом случае будет польза от продуктов для правильного питания при похудении и улучшении общего состояния организма.

Помимо этого, не нужно «колдовать» и экспериментировать с блюдами, правильное питание из простых продуктов - верный шаг к красоте и здоровью. Достаточно приготовить кушанье из 3-4 ингредиентов.

Продукты для правильного питания

К разрешенным продуктам для правильного питания относятся:

свежие овощи и фрукты;
крупы: гречка, рис, пшено, овсянка, перловка;
молочные продукты: молоко, творог, сыр, ряженка;
хлеб из муки грубого помола, отрубной и диетический хлеб;
макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
подсолнечное масло нерафинированное;
куриные яйца;
сухофрукты;
мед и орехи;
ягоды;
постное мясо;
морская рыба;
зелень (свежая или сушеная).

Продукты, которые на, первый взгляд, являются полезными и здоровыми, могут таковыми не являться из-за всевозможных химических добавок. Поэтому очень важно отказаться от употребления промышленной молочной продукции, изготовленной из сухого молока с добавлением жиров растительного происхождения, а также каш быстрого приготовления - эти продукты богаты только сахарами, всевозможными заменителями и загустителями.