Выполняем правильно японскую гимнастику для лица

С возрастом любая женщина все больше стремится удержать красоту и молодость своего лица. Иногда дамы, которым позволяют средства, без страха доверяют себя скальпелю хирурга и различным инъекциям. Но существует огромное количество других способов продлить свежесть своей кожи и сохранить овал лица подтянутым. Одним из таких методов является японская гимнастика для лица. Она способствует уменьшению второго подбородка, разглаживанию неглубоких морщин, возвращая коже ее эластичность и подтянутость. В чем же заключается эта гимнастика?

Оглавление

1. Подготовка
2. Гимнастика от морщин на лбу
3. Гимнастика от морщин возле глаз
4. Упражнения, избавляющие от носогубных складок

Подготовка

Лучше всего выполнять упражнения утром. Если в начале дня на гимнастику времени не хватает, то можно проделывать ее вечером перед сном. Любая восточная методика требует неспешности и подготовки. Тем более, когда дело касается кожи.

Утром на голодный желудок нужно выпить стакан воды. Для вкуса можно добавить в нее лимонный сок.
Лицо следует умыть проточной водой, желательно, контрастной: сначала – теплой, а затем – прохладной. Это позволит коже проснуться и запустить обменные процессы.
Не вытирая лицо, нанести на него дневной крем. Затем убрать остатки воды легкими прикосновениями салфетки или полотенца. Кстати, интенсивное вытирание полотенцем значительно ухудшает состояние кожи. Сушить лицо после умывания следует слегка промакивая его.
Удобно сесть перед зеркалом. Постараться, чтобы на протяжении гимнастики ничего не отвлекало. Максимально расслабиться.
Лицо подготовлено, приступаем к самой гимнастике.

Гимнастика от морщин на лбу

Приведенные ниже упражнения позволяют избавиться от продольных морщин на лбу, а также от нависающих надбровных дуг, делая взгляд более открытым.

Средние пальцы ставим на внутренние краешки бровей и легко надавливаем, сдвигая кожу в сторону переносицы, а потом – в обратную сторону.
Перемещаем пальцы в середину бровных дуг. Пальцами тянем кожу вниз, при этом оказывая сопротивление мышцами и поднимая брови вверх. Делаем 10 повторов, каждый раз задерживаясь на 5 секунд.
Выполняем упражнение наоборот. Тянем брови пальцами вверх, а мышцами оказываем сопротивление вниз. Повторяем также 10 раз с паузой в 5 секунд.

Гимнастика от морщин возле глаз

Упражнения помогают убрать мешки под глазами, но больше способов решения этой проблемы мы описали в другой статье, разглаживают мелкие морщинки, снимают отечность.

Закрыть глаза. Средние пальцы ставим на внешние уголки глаз. Без надавливания легким движением кончиков пальцев проводим по нижнему веку в сторону внутреннего уголка глаза. Затем через бровные дуги возвращаем пальцы в исходную точку, совершая небольшое давление.
Пальцы находятся на внешних уголках глаз. Снова направляем их к внутреннему уголку по нижнему веку, но теперь по этой же линии возвращаем их назад в сторону ушных мочек.

Упражнения, избавляющие от носогубных складок

Кончики пальцев ставим в ямочках с двух сторон носовых крыльев. Затем делаем вокруг них 5 круговых движений и перемещаем пальцы к переносице.
Делаем поглаживания по бокам носа к щекам. Повторить 3 раза.

В завершение рекомендуется проделать несколько упражнений для подтягивания кожи. Каждое из них нужно повторять 12 раз.

В тему

Как подтянуть кожу лица? Маски и упражнения

Рекомендуем прочитать обширную статью о том, как еще можно подтянуть кожу лица в домашних условиях. Выбрав подходящий способ, вы с легкостью добьетесь нужного результата.

Основные упражнения японской мимической гимнастики

Глубоко вдохнуть, сжать зубы и широко улыбнуться. Медленно через нос выдохнуть, расслабляя мышцы и постепенно убирая улыбку.
Снова глубоко вдохнуть. Губы разомкнуть, сложить трубочкой и с силой выдохнуть через них воздух. Расслабиться.
Голову держим ровно и делаем носом глубокий вдох, при этом ноздри напрягаем и раздуваем. На секунду задерживаем дыхание, затем медленно делаем выдох ртом.
Напрячь мышцы языка и подбородка и постепенно откинуть голову назад. Сделать выдох и вернуться в исходное положение, плавно расслабив мышцы.
Сделать глубокий вдох носом, сильно втянув щеки. Задержать дыхание ненадолго. И, расслабив щеки, выдохнуть через приоткрытый рот.
Сильно сомкнуть зубы и широко улыбнуться. Сделать вдох. Без напряжения мышц сложить трубочкой губы и выдохнуть.
Опуская глаза вниз, закрыть их. Кожу на лбу подтянуть вверх и прижать ладонями. Держать так 10 секунд. Не открывая глаз и не меняя положения рук, сделать несколько вращений глазами.
Откинуть назад голову, при этом поднимая и выпячивая вперед нижнюю губу. Напрячь лицевые мышцы на 10 секунд. Затем расслабиться и вернуть в исходное положение голову.
Напрягая мышцы губ и щек, ритмично приподнимать по очереди уголки губ.
Распахнуть максимально широко глаза, задержаться так на 5 секунд. Затем сильно зажмуриться на 5 секунд. Почувствовать, как напрягаются мышцы век. Открыть глаза и интенсивно поморгать, после чего 5 раз прищуриться.

Гимнастика для лица будет эффективна, если выполнять ее ежедневно. Неважно, сколько вам лет. Чем раньше вы начнете ее делать, тем меньше морщин у вас будет появляться с возрастом.