Как избавиться от пищевой зависимости?
Тема избавления от пищевой зависимости остается актуальной уже в течение многого времени. Часто люди используют еду, чтобы решить какие-то психологические проблемы, к примеру, избавиться от стресса, побороть волнение, забыть старую любовь и т.п. В таких ситуациях человек попросту не может контролировать количество съеденной еды, да и о пользе выбранных продуктов говорить не приходится.
Чтобы справиться с этой проблемой, нужно узнать о признаках наличия пищевой зависимости. Большинство людей не признают проблему и не замечают свой лишний вес. Человек перестает контролировать аппетит и ест в любое время и в неограниченных количествах. У многих замечается любовь к конкретному продукту, и если его нет, то возникает чувство неудовлетворенности и агрессии.
Как избавиться от пищевой зависимости?
Есть несколько рекомендаций, которые позволят справиться с этим отклонением:
- Начать стоит с осознания проблемы. Причем человек должен сделать это не под давлением, а самостоятельно.
- Важная рекомендация о том, как бороться с пищевой зависимостью – найдите, чем отвлечься. Выберите для себя дело, которое будет помогать расслабляться и отвлекаться, к примеру, начните вышивать, гуляйте, путешествуйте, проводите время с друзьями. Кстати, именно поддержка близких людей с подобной зависимостью важна.
- Лечение пищевой зависимости подразумевает коррекцию рациона и привычек в еде. Начать стоит с ревизии холодильника и удаления из него всех калорийных и неполезных продуктов. Питаться рекомендуется дробно, делая между основными приемами пищи полезные перекусы. Многие люди переедают в период стресса, на этот случай рекомендуется всегда иметь с собой яблоко или любой другой овощ или фрукт.
Если не получается справиться с зависимостью самостоятельно, то рекомендуется отправиться к психологу, который поможет разработать правильный курс лечения.
