Как заставить себя не лениться?

Состояние лени знакомо практически всем. Некоторых она посещает редко, для других - является образом жизни. Что делать, если одолела лень, и как заставить себя не лениться вам подскажут советы психологов, однако сначала следует выяснить причины вашей лени.

Почему человек ленится?

Задачу о природе лени пытаются решить многие ученые, но полных объяснений этого феномена не существует, есть лишь множество предположений. Психологи чаще всего называют причиной лени недостаточную мотивацию. Если человек не видит смысла в определенных действиях, он ленится это делать.

Другая причина лени – отсутствие интереса к определенной деятельности. В таком случае человек может увлеченно, забыв про все на свете, выполнять то, что ему нравится, но избегать того, что делать нужно, но не интересно.

Еще одна из причин, обнаруженных психологами, это страх перед большим объемом или сложностью работы. В этом случае индивид может делать что угодно, только бы не заниматься тем, чего страшится.

Иногда ученые объясняют лень упадком сил. Устав, организм сам включает «энергосберегающий» режим чтобы восстановиться и восполнить силы. Такая особенность организма способна спасти человека от тяжелых последствий переутомления, например, от возникновения инфаркта или инсульта.

Наконец, лень, апатия и отсутствие интереса ко всему могут быть симптомами депрессии и других психических расстройств. Все признаки в таком случае вызываются нарушениями в биохимических процессах мозга и сам человек одолеть лень не в силах, так как требуется лечение медицинскими препаратами.

Как научиться не лениться?

Ученые обнаружили, что у некоторых людей присутствует ген, блокирующий выработку нейромедиатора допамина, отвечающего за активность, мотивацию и хорошее самочувствие человека. Таким личностям одолеть лень самостоятельно очень сложно, всем остальным же вполне реально заставить себя не лениться.

Первое, что нужно сделать, чтобы не лениться, - повысить жизненный тонус. Если апатия возникла из-за усталости, нехватки витаминов и микроэлементов, вам необходимы полноценное питание, здоровый сон, умеренные физические нагрузки, а также – прием витаминных комплексов. Помогут в таких случаях и природные стимуляторы – элеутерококк, лимонник, женьшень.
Чтобы одолеть лень, учитывайте и свой биологический ритм. У «жаворонков» пик активности приходится на утро, у «сов» - на вторую половину дня. Прислушивайтесь к себе и старайтесь распределять нагрузку так, чтобы важные дела приходились на максимум вашей работоспособности.
Заставить себя не лениться поможет и грамотная мотивация. Вам может быть абсолютно неинтересен процесс стажировки, но если он необходим для взлета карьеры, это придаст вам дополнительные силы. Хорошим мотиватором может стать и приятное вознаграждение, назначенное самому себе в случае успешно выполненного задания.
Бороться с ленью бесполезно, если то, что вам нужно выполнить, для вас скучно и неинтересно. Если это рабочие обязанности, примите решение и найдите такую работу, которая не будет вызывать скуку. А если речь идет о домашней или другой необходимой работе, постарайтесь найти в ней что-то полезное или приятное. Поверьте, при оптимистичном подходе что-то хорошее есть практически во всем. Другой выход из домашней рутины – разделить обязанности между домочадцами, учитывая личные предпочтения.
Чтобы избежать приступов лени, в течение дня старайтесь чередовать умственные и физические нагрузки. Если вы заняты интеллектуальным трудом, физические нагрузки помогут отдохнуть вашему мозгу. А тем, кто работает физически, восстановить силы поможет книга, музыка, фильм.