Диета «3 дня 3 кг»
Не смотря на все предостережения диетологов, диета «3 дня - 3 кг» остается популярной и востребованной. Впрочем, не стоит слишком рассчитывать на такую систему похудения: за столь короткий срок организм не начнет расщеплять жировые отложения, и все что вы сделаете – это опустошите желудок, кишечник и выведете жидкость из организма. Вес от этого снизится, но и вернется он сразу, как только вы вновь начнете питаться в обычном режиме.
Нужно похудеть на 3 кг?
Если вы хотите качественно сбросить 3 кг, не за счет жидкости и содержимого кишечника, а за счет жировых отложений, вам понадобится 3-4 недели правильного питания (без сладкого, жирного, жаренного и мучного). В этом случае результат будет качественным, и удержать его будет гораздо проще.
Быстро похудеть: минус 3 кг за 3 дня
Диета «Похудеть за 3 дня» подходит тем, кому перед важным днем нужно привести себя в порядок – например, чтобы уместиться в любимом платье. Она предполагает строгое соблюдение такого рациона:
1. Первый день:
- завтрак – половинка грейпфрута, тост с ложкой арахисового масла и чай без сахара;
- обед – салат из зелени и пекинской капусты, тост с тунцом, чай;
- ужин - салат из моркови или фасоли, кусок отварной говядины, яблоко.
2. Второй день:
- завтрак - 1 яйцо вкрутую, сухарик, чай;
- обед – пачка творога, порция салата из листьев, сухарик, чай;
- ужин – 200г брокколи, половинка куриной грудки, стакана кефира.
3. Третий день:
- завтрак - яблоко, кусочек сыра с ломтиком хлеба, чай;
- обед – 1 сухарик, яйцо вкрутую, пекинская капуста, чай.
- ужин – порция моркови или цветной капусты, 100г творога, апельсин.
При этом важно выпивать 8 стаканов воды в день – это позволит вам поддерживать нормальное самочувствие и эффективно худеть. Если пренебрегать этим правилом, обмен веществ будет снижаться. К воде можно добавлять ломтик лимона.
