Белковая диета на 7 дней

Белковая диета на неделю может выручить в самых разных ситуациях: это прекрасное начало перехода на правильное питание, это способ скорректировать фигуру и возможность набрать мышечную массу при занятиях спортом. Мы рассмотрим рацион белковой диеты на неделю, используя который, вам не придется ломать голову над меню.

Как действует белковая диета на 7 дней?

Выбирая для коррекции веса белковую диету (7 дней), стоит понимать, что за такой короткий промежуток времени невозможно спровоцировать слишком существенные изменения веса. Стрелка весов опустится вниз благодаря ушедшей жидкости и опустошенному желудку, и лишь маленький процент ваших достижений – это расщепление жировых отложений, которое по сути своей и является похудением.

Чтобы закрепить и улучшить результат, после окончания диеты перейдите на правильное питание, продолжая питаться овощами, фруктами, крупами, молочными продуктами и мясом.

Меню белковой диеты на неделю

Многие совершают ошибку и питаются каждый день однотипными продуктами – но такой подход замедляет обмен веществ. Поэтому мы предлагаем разные варианты рациона на каждый день:

День 1

1. Завтрак: зернистый творог с добавлением половинки помидора.
2. Второй завтрак: половинка грейпфрута, чашка йогурта белого.
3. Обед: куриная грудка с гарниром из брокколи, кефир 1%.
4. Ужин: стакан йогурта с тертой морковью.

День 2

1. Завтрак: салат из банана и йогурта, чай без сахара.
2. Второй завтрак: отварная говядина, салат из помидора, сыра и чеснока.
3. Обед: отварная рыба и овощной салат.
4. Ужин: салат из пекинской капусты с 1 яйцом.

День 3

1. Завтрак: миска йогурта, смешанного с ягодой.
2. Второй завтрак: зернистый творог с добавлением перца и петрушки.
3. Обед: куриная грудка с гарниром из шпината, кефир 1%.
4. Ужин: тушеная говядина с цукини и другими овощами.

День 4

1. Завтрак: зернистый творог с добавлением 5-6 редисок.
2. Второй завтрак: миска йогурта, смешанного с фруктами.

3. Обед: куриные желудочки, тушенные с морковью и томатом.
4. Ужин: половинка кочана салата «айсберг» и два отварных яйца.

День 5

1. Завтрак: чай с парой ломтиков сыра и яблоко.
2. Второй завтрак: творог обезжиренный с заправкой из йогурта.
3. Обед: запеченная рыба с овощным гарниром.
4. Ужин: курица, тушенная с болгарским перцем.

Для двух выходных дней вы можете по желанию выбирать меню любого предыдущего дня, который вам понравился. Не забывайте о правильном выходе из диеты: добавляйте продукты постепенно, чтобы вес не вернулся.

Видео: Белковая диета для похудения на 7 дней

Видео: Диета Дюкана - белковая диета для похудения, похудеть на 2 кг за неделю, диета на 7 дней

Видео: диета: кефирная диета для похудения поможет похудеть быстро, легко снизить вес за 3-7 дней дома