Диета "минус 60" екатерины миримановой
В мире существует огромное количество диет, но похудеть с их помощью не всегда удается. Ведь для того, чтобы похудеть, надо изменить свой привычный рацион, а это бывает весьма сложно. Екатерина Мириманова разработала свой уникальный метод, благодаря которому, она легко рассталась с 60 килограммами.
Сама Екатерина утверждает, что является тем человеком, который не в силах устоять перед соблазном съесть чего-нибудь лишнего или не предписанного диетой. Но, не смотря на все это, она смогла избавиться от 60 килограмм без особых жертв, и чувствует себя прекрасно.
Основные правила диеты минус 60 Екатерины Миримановой
Перво-наперво необходимо правильно себя настроить. Если вы решились сесть на диету, то уже не сворачивайте с пути. Как бы ни были велики искушения. Даже если вы не смогли побороть в себе соблазны, нарушили правила диеты и тому подобное, не отчаивайтесь, не бросайте начатое, продолжайте спокойно диету и, со временем, все станет на свои места.
Уважайте и любите себя. Худейте не ради кого-нибудь, а ради себя, с удовольствием. Ваш настрой очень важен для психологической коррекции вашего тела. Организм сам знает, как ему привести в норму ваш вес, предоставьте ему эту возможность. Не стоит отравлять его негативными мыслями по поводу вашей фигуры и лишних калорий, съеденных за ужином. В первую очередь важны хорошие мысли, а все прочее наладится как по волшебству, и лишние килограммы больше не будут вас тревожить.
Во-вторых, следует немного изменить порядок и объемы питания. Весьма интересный вариант предлагает Екатерина в своей диете. Постепенно заменяем привычные уже тарелки на маленькие, тем самым, естественно уменьшая объем потребляемой пищи. На эту процедуру отводится от одной до двух недель. Вместе с этим добавляем в рацион овощи и фрукты (смотрите также статью про сельдереевую диету), которые должны стать половиной всей вашей еды. Причем на столе они должны находиться не возле тарелки, а в самой тарелке.
И третий важный момент, нужно не есть после семи часов вечера. И не стоит забывать о качестве потребляемых продуктов.
Рацион диеты Екатерины Миримановой
На завтрак можно приготовить все, что вам хочется. Ограничений нет, кроме переизбытка жирных и калорийных продуктов. Хорошо подойдет английская диета со своим питательным и сытным набором продуктов.
На обед следует применять раздельное питание. Не надо соединять мясо, рыбу и птицу с макаронами и крупами. То есть не следует потреблять углеводы вместе с белками, это замедляет процесс пищеварения и ухудшает обмен веществ. Не стоит помещать картофель в мясные бульоны, зато прекрасно картофель будет сочетаться с другими овощами.
Дополнить обед смогут всевозможные фрукты: яблоки, груши, персики, абрикосы, сливы и тому подобное.
Основное внимание следует уделить ужину. Важно, чтобы ужин был не перенасыщен жирными и белковыми продуктами. Есть следует как можно меньше. Надо успеть поужинать до семи часов вечера. Если вы едите мясо, то не добавляйте к нему овощей и круп, а также макаронных изделий и хлеба. Можно есть гречку, рис, пшеничную кашу с овощами или кисломолочные продукты по вкусу.
