Кремлевская диета
Эта диета замечательна тем, что чем больше вы весите, тем большее количество лишнего веса вы сбрасываете. За неделю вы можете похудеть на 6 килограмм, а всего месяца за два-три вы теряете до тринадцати-четырнадцати килограмм.
Кремлевская диета на сегодняшний день является одной из самых популярных диет в принципе. Считается, что она была разработана в рамках рациона американских военных. Кремлевской она стала, когда московские власти стали применять эту диету на практике и активно внедрять ее в круги городских чиновников.
Что собой представляет кремлевская диета?
Смысл кремлевской диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм углеводов. И каков результат? Как только организм не получает нужного ему количества углеводов, он начинает растрачивать уже имеющиеся у него энергетические запасы, которые хранятся до востребования в виде жира. В итоге вы худеете несмотря на то что можете питаться мясом и белковыми продуктами. Что-то похожее есть только в английской диете, о которой мы уже писали на нашем портале.
Для эффективного снижения веса надо всего лишь первые две недели есть не более 25 грамм углеводов за весь день. Впоследствии можно добавить еще 15 грамм углеводов.
Кремлевская диета основана на подсчете количества баллов, которые присваиваются каждому продукту. Чем больше продукт содержит углеводов, тем выше у него балл. Таким образом, вы можете составлять свое меню из любых продуктов, главное, чтобы вы не превысили дневную норму углеводов. 1 балл равен содержанию 1грамма углеводов на 100 грамм веса продукта. Для более детального изучения нахождения углеводов в продуктах, рекомендуем воспользоваться таблицей баллов.
Продукты, богатые углеводами:
Все сахаросодержащие и мучные изделия - их следует исключать в первую очередь. Далее следуют злаки и овощи, в особенности, рис и картофель. Не рекомендуется первое время употреблять фрукты и овощи, салаты и соки. Строгий запрет на сахар.
Продукты со сниженным количеством углеводов:
Это, в основном, белковые продукты. Мясо, птица, рыба, яйца, сыр, кисломолочные продукты без сахара. Это могут быть и некоторые виды овощей, состоящие, в основном, из клетчатки.
Еще некоторые рекомендации по диете. Есть, конечно, можно сколько угодно, но не стоит переедать. Было бы неплохо, если бы вы смогли ограничить себя еще и в калориях. Не есть жирные сорта мяса и рыбы, ограничить потребление сыров. Таким образом, вы ускорите действие диеты. Килограммы начнут покидать вас стремительно. Надо помнить, что количество выпитой воды в сутки должно быть не менее 1,5 литра, как в небезызвестной водной диете. Остальные напитки должны идти в плюс. Таким образом, ускоряется обмен веществ, быстрее расщепляются жиры.
Эффективность диеты повысится, если вы не будете принимать пищу за 3 часа до отхода ко сну. Не забывайте об активном образе жизни. При любой диете, если вы хотите не только сбросить лишние килограммы, но и получить в результате хорошую фигуру, следует заниматься спортом, много гулять, можно бегать. Неплохо действует массаж. Чем больше вы уделяете внимания своему здоровью, тем быстрее идет процесс похудения и коррекции фигуры.
