Действенная диета
Многие люди ищут самую действенную диету в мире, рассчитывая, что только она сможет им помочь. Однако, любая краткосрочная диета, которая дает быстрые результаты, в конечном итоге также быстро заставляет набирать вес обратно, поскольку нарушает обмен веществ. Если вы поправились на том рационе, который есть сейчас, вы поправитесь на нем и тогда, когда вернетесь к нему после диеты. Поэтому самая действенная диета для похудения – это постоянное правильное питание.
Действенная диета для похудения - принципы
Рассмотрим основные принципы правильного питания, которые следует соблюдать для коррекции и поддержания веса:
- ешьте медленно, иначе вы съедите больше, чем нужно;
- контролируйте размер порций, на один прием пищи – содержимое одной средней тарелки, и никакого чая с десертом в довесок;
- откажитесь о белого хлеба, выпечки, всего мучного;
- максимально сократите употребление сладостей – их можно позволить себе лишь до 14.00;
- последний прием пищи должен заканчиваться за 3 часа до сна;
- лучше всего питаться маленькими порциями 3-5 раз в день;
- не утяжеляйте рацион майонезом, консервами, колбасами и другими жирными продуктами.
Соблюдая эти простые правила, вы уже будете худеть. А чтобы улучшит результат, стоит переключиться на более гармоничный тип питания.
Действенная диета: меню
Рассмотрим меню диеты, которая способствует снижению веса на 1 кг в неделю, причем, снижению именно за счет сокращения жировой ткани:
- Завтрак – любое блюдо из
пары яиц и овощей или каша, чай без сахара. - Обед – легкий салат из овощей, порция супа, кусочек черного хлеба.
- Полдник – порция несладкого йогурта или фрукт.
- Ужин – нежирное мясо, пицца или рыба с гарниром из тушеных, запеченных или свежих овощей (картофель не чаще 1 раза в неделю).
Питайтесь по этой схеме, разнообразьте свой рацион в его рамках, иногда (1 раз в неделю) вместо обычного завтрака можно позволить себе сладкое с чаем. Так вы похудеете надежно и без насилия над организмом.
