Диетолог екатерина белова – как похудеть?
Екатерина Белова – диетолог, которая занимается активной деятельностью. Она является главным врачом центра персональной диетологии «Палитра Питания». С ее помощью огромное количество людей смогли избавиться от лишнего веса, а еще она обучает других диетологов. Советы, которые дает Екатерина, может использовать каждый, поскольку они основываются на правилах диетологии.
Как похудеть по рекомендациям диетолога Екатерины Беловой?
Любые кратковременные ограничения в пище не дают возможности добиться хорошего результата, который сохранится на долгое время. Именно поэтому необходимо настроиться на продолжительную работу. Диетолог Екатерина Белова утверждает, что нет правильной диеты и единственно верное решение – полностью пересмотреть свои привычки в еде и начать правильно питаться. Благодаря этому можно рассчитывать на то, что вес больше никогда не вернется.
Советы диетолога Екатерина Беловой:
- Рекомендуется следить за калорийностью продуктов, поскольку организм должен получать меньше, чем тратит. Есть несколько формул, которые позволят каждому человеку рассчитать необходимую ему калорийность рациона.
- Каждый день важно есть свежие фрукты и овощи, количество которых должно находиться в диапазоне от 0,5 до 1 кг. Важно включать в меню сложные углеводы, например, крупы или зерновой хлеб. Они позволяют на долгое время избавиться от голода, не навредив фигуре. Еще одна важная составляющая – белки, необходимые в первую очередь для мышечной ткани.
- Большое значение имеет питьевой режим, поскольку без воды организм не может нормально функционировать и тем более худеть. На каждый килограмм должно приходиться 30 мл воды или чая без сахара. Именно вода позволяет не есть лишнего и поддерживать обмен веществ.
- Основой успеха в похудении является дробное питание. Ежедневное меню должно состоять из пяти приемов пищи, то есть необходимо есть каждые 3-4 ч. Подобная схема позволит не чувствовать голода и поддерживать обмен веществ на высоком уровне.
- Сохранить вес в норме невозможно без физической активности. Достаточно каждый день делать около 10 тыс. шагов. Существует огромное количество направлений в спорте, среди которых можно будет найти идеальный для себя вариант. Очень важно, чтобы спорт приносил удовольствие.
Придерживаясь этих правил, можно рассчитывать на то, что вес будет уходить постепенно, но уверенно.
