Дынная диета
Девушки очень любят различные сладкие диеты, которые не ограничивают употребление вкусностей. Возможно, поэтому сейчас таким спросом пользуется дынная диета, которая позволяет наслаждаться этим ароматным, вкусным плодом параллельно с избавлением от лишних килограммов.
Свойства дыни
Состав этого вкусного продукта удивляет многообразием различных витаминов и элементов. Есть в дыне углеводы, белки, вода, сахара, крахмал, клетчатка, кальций, мед, магний, кремний инозит, фосфор, калий, железо, витамины С, В1, В2, РР, каротин, фолиевая кислота.
За счет богатого содержания кремния и бета-каротина вы получите красивые волосы, ноги и кожу, железо поможет улучшить работу сердца и сосудов, фолиевая кислота поднимает настроение и позволяет быть уравновешенным.
Таким образом, польза этого продукта очень высока, и даже строгие диеты на нем будут вполне приемлемы для организма. Пищевая ценность дыни составляет 33 калории, что тоже не слишком много.
Как похудеть на дыне?
Традиционно существует несколько различных диет, использующих этот продукт. Среди них есть как краткосрочные, так и долгосрочные варианты, которые, безусловно, будут способствовать исчезновению лишних килограммов.
Разгрузочные дни на дыне
Этот вариант предполагает либо систематическое использование 1-2 раза в неделю, либо «экстренное» применение – например, после корпоратива или дня рождения, где вы явно переели. Суть метода проста: весь день вы не едите ничего, кроме дыни и не пьете ничего, кроме воды. На следующий день можно постепенно переходить к нормальному питанию.
Дынная диета
Это монодиета, которая может длиться 3-5 дней. В ходе нее запрещено употреблять продукты, кроме дыни и пить напитки, кроме воды. Это хороший способ избавиться от лишних килограммов перед праздником, куда вы бы хотели надеть облегающее платье. Однако помните - сразу после возвращения к обычному рациону вы вернете и свои килограммы, поскольку за такой короткий срок физически невозможно расстаться с жиром. Хотя весы покажут, что вы потеряли 3-4 кг.
Дыня при диете
Еще один вариант, пожалуй, самый правильный, это использование дыни вместо сладостей при правильном питании. Как известно, средний торт имеет калорийность около 300 единиц на 100 грамм, печенье – 450 единиц. А вот дыня – всего 33. Таким образом, вы значительно снизите калорийность рациона, и в то же время не будете отказывать себе в сладостях, которые так милы женскому сердцу.
При такой диете вам запрещается есть ряд продуктов:
- все сладости, в том числе печенья, пирожки, торты, шоколад, газировки, мед, сахар;
- все жирное, в том числе колбасы, сосиски, жаренные и приготовленные во фритюре блюда, майонез, сливочное масло;
- все мучное, в том числе хлеб, макароны, пельмени, булочки и т.д. (кроме зернового хлеба).
Из всего остального можно составить себе вкусный рацион и худеть, наслаждаясь тем, как быстро стрелка весов опускается влево.
Рассмотрим варианты рациона.
Вариант первый
- Завтрак – овсяная каша, чай.
- Второй завтрак – дыня.
- Обед – любой суп, кусочек зернового хлеба.
- Полдник – дыня.
- Ужин – рыба, запеченная с овощами.
Вариант второй
- Завтрак – цельнозерновой хлеб, сыр, чай.
- Второй завтрак – дыня.
- Обед – куриный плов, чай.
- Полдник – дыня.
- Ужин – отварная говядина с капустой.
Вариант третий
- Завтрак – пара вареных яиц, чай.
- Второй завтрак – дыня.
- Обед – окрошка, кусочек зернового хлеба.
- Полдник – дыня.
- Ужин – куриная грудка с запеченным картофелем.
Питаться таким образом можно сколь угодно долго до достижения результатов. Дынные перекусы можно замещать время от времени другими фруктами. Похудение происходит в темпах от 0.8 до 1.5 кг в неделю, то есть 3-5 кг в месяц, в зависимости от исходного веса.
