LadyVu.com

Очищающая диета на 7 дней

очищающая диета на 7 дней

Каждый очищается после зимы и праздников как может: кто-то строгими и решительными голодовками, кто-то – недельными диетами. Мы предлагаем вам испытать на себе именно второй способ – очищающую диету на 7 дней.

Рисовая диета

Так как рис – известный диетический продукт многих национальных кухонь, мы начнем свое очищение именно с недели риса. Очищающая диета на рисе – известное средство для приведения себя в форму еще со времен гейш. Впрочем, японки и сегодня остаются верны своей излюбленной крупе.

Меню

День 1:

  • завтрак – 50 г готового риса с тертой цедрой лимона и одним яблоком;
  • обед – 100 г отварного риса с овощами и растительным маслом;
  • ужин – 100 г риса с тертой отварной морковью.

День 2:

  • завтрак – 50 г риса и одна груша;
  • обед – 150 г отварного риса и тушеный кабачок;
  • ужин – 150 г риса и 50 г тушеной капусты.

День 3:

  • завтрак – 100 г риса, немного сметаны, зелени и один апельсин;
  • обед – салат (150 г) из риса, зелени, овощей и отварных грибов;
  • ужин – 150 г риса и свежая тертая морковь.

День 4:

  • завтрак – 50 г риса, изюм, кефир;
  • обед – 150 г риса, салат из свежей моркови и редиса;
  • ужин – 150 г риса, три грецких орешка.

Далее повторяем меню первых трех дней очищающей диеты для похудения.

Это меню можно дополнить овощным бульоном, сухофруктами, зеленью, а салаты заправлять оливковым или арахисовым маслом. Главное, чтобы калорийность дневного меню оставалась неизменной, в районе 600 – 700 ккал в день.

очищающие диеты для похудения

Особое внимание нужно уделить приготовлению риса. Предварительно, его следует залить на ночь водой, а утром промыть. Промывать рис следует пока не выйдет весь крахмал, который окрашивает воду в мутно-белый цвет.

Освободившийся от ненужного нам крахмала рис отваривают 15 минут на медленном огне. Затем дают настояться 20 минут в тепле. В описании меню речь идет о готовом, вареном рисе, 100 г которого равняется 30 г сухой крупы.

Конечно, нужно тщательно следить и за выпитой жидкостью, которая поможет ослабить чувство голода. Пейте чистую, негазированную столовую воду, а также травяные и зеленые чаи без сахара.

Видео: 7 дней диеты. День 3

Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Очищающая диета на 7 дней