Очищающая диета на 7 дней
Каждый очищается после зимы и праздников как может: кто-то строгими и решительными голодовками, кто-то – недельными диетами. Мы предлагаем вам испытать на себе именно второй способ – очищающую диету на 7 дней.
Рисовая диета
Так как рис – известный диетический продукт многих национальных кухонь, мы начнем свое очищение именно с недели риса. Очищающая диета на рисе – известное средство для приведения себя в форму еще со времен гейш. Впрочем, японки и сегодня остаются верны своей излюбленной крупе.
Меню
День 1:
- завтрак – 50 г готового риса с тертой цедрой лимона и одним яблоком;
- обед – 100 г отварного риса с овощами и растительным маслом;
- ужин – 100 г риса с тертой отварной морковью.
День 2:
- завтрак – 50 г риса и одна груша;
- обед – 150 г отварного риса и тушеный кабачок;
- ужин – 150 г риса и 50 г тушеной капусты.
День 3:
- завтрак – 100 г риса, немного сметаны, зелени и один апельсин;
- обед – салат (150 г) из риса, зелени, овощей и отварных грибов;
- ужин – 150 г риса и свежая тертая морковь.
День 4:
- завтрак – 50 г риса, изюм, кефир;
- обед – 150 г риса, салат из свежей моркови и редиса;
- ужин – 150 г риса, три грецких орешка.
Далее повторяем меню первых трех дней очищающей диеты для похудения.
Это меню можно дополнить овощным бульоном, сухофруктами, зеленью, а салаты заправлять оливковым или арахисовым маслом. Главное, чтобы калорийность дневного меню оставалась неизменной, в районе 600 – 700 ккал в день.
Особое внимание нужно уделить приготовлению риса. Предварительно, его следует залить на ночь водой, а утром промыть. Промывать рис следует пока не выйдет весь крахмал, который окрашивает воду в мутно-белый цвет.
Освободившийся от ненужного нам крахмала рис отваривают 15 минут на медленном огне. Затем дают настояться 20 минут в тепле. В описании меню речь идет о готовом, вареном рисе, 100 г которого равняется 30 г сухой крупы.
Конечно, нужно тщательно следить и за выпитой жидкостью, которая поможет ослабить чувство голода. Пейте чистую, негазированную столовую воду, а также травяные и зеленые чаи без сахара.
