Диета «минус фунт»
Диета «Минус фунт» - это полноценная система питания, которая позволяет медленно, но верно приходить к желаемому весу, сбрасывая каждую неделю по 400 граммов. Этот темп похудения диетологи считают оптимальным и самым естественным для человека, не наносящим никакого вреда организму. Впрочем, эта система подходит только дисциплинированным людям, которые способны считать калории и строго придерживаться обозначенных показателей. Весы напольные и кухонные – вот два самых нужных предмета, без которых вы не сможете пользоваться системой «Минус фунт».
Система похудения «Минус фунт»
Обычные диеты для похудения позволяют добиться результатов быстро, но вот сохранить полученный вес после этого сложно. Система питания «Минус фунт» позволяет худеть медленно, но и результаты получаются весьма стойкими. К тому же, полученные навыки по питанию в пределах допустимого предела позволяют не испытывать проблем с поддержанием веса.
Перед тем, как воспользоваться системой «Минус фунт», стоит провести ряд небольших подсчетов.
- Узнайте, сколько калорий вам нужно для поддержания существующего веса. Для этого воспользуйтесь формулой: (рост в см) х 6 + (вес в кг) х 20. От полученого результат женщинам следует отнять 200. Эта цифра указывает, сколько калорий вам следует употреблять в день, чтобы поддерживать тот вес, который у вас есть.
- Питаться вам нужно будет по сокращенной схеме. Для этого от предыдущего результата отнимите 400, и вы получите количество калорий, которое вам разрешено употреблять ежедневно.
Далее можно начинать питание по системе. При этом следует каждый день взвешиваться утром натощак и фиксировать показатели. Питайтесь в пределах высчитанного количества калорий 2 недели, после чего посмотрите, удалось ли вам сбрасывать по 400 г в неделю. Если вы похудели сильнее, то прибавьте к ежедневной калорийности 100 единиц, если вы похудели меньше – отнимите 100. Так постепенно вы сможете высчитать то количество калорий, которое приведет к потере именно 400 гр. в неделю.
Худеть по этой системе можно сколько угодно недель, месяцев или лет, до тех пор, пока вы не достигнете желаемых показателей. Вы можете сами рассчитать, сколько это займет времени – за 1 месяц вы будете терять около 2 кг.
Почему именно «Минус фунт»?
По мнению специалистов, дефицит в 400 калорий не ощущается организмом, не воспринимается как повод замедлить обмен веществ. Это позволяет стабильно и без вреда для организма понижать свой вес. Таким образом вы обманываете природу, которая заставляет организм замедлять метаболизм при недостатке питания.
Диета «Минус фунт»: особенности
Вы наверняка ожидаете увидеть длинный список запретов – но в этой системе его нет. Особенности ее заключаются в следующем:
- Вы можете есть все, что захотите, хоть жирное, хоть сладкое, хоть мучное. Главное – не выходить за предел калорийности, но здесь граница высокая, и вы вряд ли почувствуете себя ущемленно.
- Нет ограничений во времени приема пищи – если вам захотелось перекусить в 12 ночи, так и поступите.
Данная система исключает вероятность остановки снижения веса – вы будете худеть медленно, но постоянно! Это позволяет точно предугадать, какой вес вы будете иметь к конкретной дате – празднику или важному событию.
Важный плюс этой системы – вес не вернется к вам. Вы не делаете никаких сбоев, не нарушаете природный обмен веществ. К тому же, для вас не составит труда и после получения желаемого веса поддерживать массу по той же системе. Конечно, не всем понравится постоянный подсчет калорий, но на сегодняшний день это одна из немногих систем, которая исключает любые запреты и позволяет обретать стройность.
