Диета на куриной грудке
Куриная грудка – один из наиболее излюбленных всеми продуктов для похудения. Особенно в почете куриная грудка у бодибилдеров, ведь на 100 г она содержит 30 г белка. Диета на куриной грудке относится к белковым, сбалансированным диетам. Благодаря основному компоненту – куриному филе, вы не станете страдать от чувства голода, а ваш организм насытится витаминами А, витаминами группы В, линолевой кислотой, калием и фосфором.
Вариации диет
Диета на куриных грудках может быть 7-дневная и 21-дневная.
Меню 7-дневной диеты
Суточная калорийность – 1200 – 900 ккал.
Можно есть:
- куриную грудку без кожицы, запеченную в духовке/на гриле, отварную и приготовленную на пару;
- некрахмалистые овощи;
- несладкие фрукты;
- крупы (кроме белого риса и манки);
- салаты, заправленные оливковым маслом;
- 1,5 – 2 л воды в день;
- по желанию: 1 бокал сухого вина в день.
Курицу перед приготовлением избавить от кожи.
Меню 21-дневной диеты
- в день 200 г куриного филе (разделить на 4 приема пищи);
- в день 200 г каши;
- в день 400 г овощей;
- в день 2 не сладких фрукта.
Плюсы
Во время диеты на куриной грудке вам не нужно будет тратить много времени на приготовление блюд, ведь с куриной грудкой все просто – сварить или запечь. Кроме того, эта диета повышает иммунитет, 
понижает уровень холестерина, полезна для сердечнососудистой системы, служит профилактикой подагры, полиартрита, сахарного диабета.
Минусы
Единственный и самый существенный минус диеты на куриной грудке и овощах – это то, что ваша активность, особенно в первые дни, резко понизиться. Возможны головокружения или существенный упадок сил.
Но, увы, эти симптомы сопровождают все белковые и низкоуглеводные диеты. При возникновении более серьезных последствий (например, расстройства желудка от изобилия белка), следует обратиться к врачу и прекратить (хотя бы на время) куриную диету.
