7-Дневная диета
Недельное похудение может превратиться в бесполезную трату времени и сил, в случае если, вы выберите не самый правильный подход к похудению. Для того чтобы похудеть за 7 дней нужна действительно быстродействующая и, увы, жесткая диета. Иначе, видимых результатов не добиться.
Среди 7-дневных диет ведущие позиции занимают гречневая, «любимая», японская и кефирная. Мы же займемся подробным изучением именно последнего варианта – возможно, наиболее полезного.
Кефирная диета
7-дневная кефирная диета предполагает недельное похудение с основным продуктом в меню – кефиром. К нему мы также можем добавить 1-2 дополнительных продукта, роль, которых, в основном, заключается в создании хоть какого-то разнообразия на диете. К этим продуктам относится творог, фрукты, овощи, куриная грудка и т.п.
Какой кефир надо выбирать?
Так как с основным продуктом 7-дневной диеты для похудения мы определились, надо разобраться каким же он должен быть идеальный кефир.
Нормальная жирность для кефира – до 2,5 %, содержание белков – до 2,8 г. При этом, обратите внимание на сами бактерии, за счет которых кефир так ценится. Эта закваска содержит в себе симбиоз дрожжей, молочнокислых стрептококков, палочек и уксуснокислых бактерий. На упаковке их количество должно быть указано – 10 .
Меню
В течение дня должно быть 6 приемов пищи с равными промежутками. Следует выпить не менее 1,5 л воды. Ежедневно вы выпиваете л кефира (кроме шестого дня), обсудим дополнительные продукты:
- день 1 – 400 г печеного картофеля;
- день 2 – 400 г творога;
- день 3 – 400 г фруктов;
- день 4 – 400 г отварного куриного филе;
- день 5 – 400 г фруктов;
- день 6 – голодание, разрешается 1,5 л воды без газа;
- день 7 – 400 г фруктов.
Причем картофель должен быть без соли, творог низкой жирности, а фрукты разрешаются любые, кроме винограда, бананов, инжира.
