Гречневая диета - 10 дней минус 10 кг
Многие диеты приводят к апатии, головным болям и сонливости. А потому лучше отдать предпочтение достаточно эффективной и результативной методике похудения - гречневой диете, результат: за 10 дней - минус 10 кг.
Плюсы и минусы диеты
Гречка является одной из самых полезных круп. Она богата белком, аминокислотами, железом, магнием, калием, фосфором и йодом, а также витаминами В1 и В6. Поэтому неудивительно, что диетологи рекомендуют гречневую диету для похудения на 10 килограммов и больше.
Кроме того, гречка очень полезна людям, страдающим анемией, гипертонией, отеками и болезнями печени. По мнению косметологов, эта крупа является продуктом красоты, при употреблении которого, кожа, волосы и ногти становятся более здоровыми. Гречка содержит клетчатку, что способствует выведению из организма шлаки и токсины.
Главным минусом гречневой диеты для похудения на 10 дней являются трудности с соблюдением режима питания. Ведь, чтобы добиться внушительных результатов и избавиться от лишнего веса, нужно питаться только гречневой кашей, специально приготовленной. Не менее важно и то, что гречневая диета на 10 дней может привести к обострению хронических заболеваний и снижению давления.
Чтобы организм в период похудения не испытывал недостатка в витаминах и микроэлементах, необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.
Правила гречневой диеты
Гречневая диета для похудения на 10 кг - методика снижения веса, подразумевающая употребление только одного базового продукта без ограничений и добавления приправ, соусов и соли. Дополнить рацион можно дополнить кефиром низкой жирности и использовать его в качестве второго ужина.
Питание на гречневой диете должно быть дробным - 5-6 раз в день. Это позволит избежать возникновения чувства голода. Кроме того, съесть за 1 раз большую порцию гречневой каши не получится. Ужинать рекомендуется не позднее 18.00 или за 4-5 часов до сна.
Важной частью программы питания является обильный питьевой режим, который будет способствовать активному похудению. Пить можно воду без газа, зеленый чай с лимоном или без, травяные отвары и кофе без сахара (не более 2-х чашек в день).
В период похудения на гречневой диете нельзя активно заниматься спортом, лучше отдать предпочтение спокойным пешим прогулкам по свежему воздуху.
Меню гречневой диеты
Для приготовления базового блюда необходимо взять гречневую крупу и воду в пропорции 1:1,5. Крупу сначала нужно обдать кипятком, затем слить воду и залить кипятком снова, укутать полотенцем и оставить настаиваться на ночь. Такая гречневая каша не требует варки.
Гречневая диета для похудения на 10 кг позволит забыть о кулинарных способностях, так как на протяжении 10 дней нужно будет питаться только запаренной гречкой, разделенной на части по количеству приемов пищи.
Чтобы избавиться от лишнего веса, натощак за полчаса до завтрака нужно выпить 1 стакан горячей воды с 1-ой чайной ложкой меда и 2-мя дольками лимона. После этого следует съесть первую порцию запаренной каши. Если есть желание, запить блюдо можно чаем без сахара или свежеотжатым овощным соком, приготовленным из свеклы, тыквы или томатов. На обед нужно съесть вторую часть каши, а на ужин, соответственно, - последнюю. В течение дня можно также перекусывать гречкой, если будет возникать сильное чувство голода.
Похудение на гречке является отличным вариантом для снижения веса. Но, если сидеть на одной гречке не под силу или есть противопоказания, можно дополнить меню кефиром или сухофруктами. Но тогда и результат от диеты будет не таким быстрым и результативным.
