Диета на гречке
Каша из гречневой крупы – отличная еда, чтобы похудеть, ведь она содержит мало калорий, хорошо насыщает, питает, дает много микроэлементов и витаминов. К тому же, многие любят гречневую кашу, и именно этим людям будет проще худеть как раз с помощью диеты на гречке.
Основные правила диеты на основе гречки
Стоит признать, что крайне действенная гречневая диета является монодиетой, поэтому выдержать ее непросто. Несмотря на этот нюанс, она имеет множество восторженных отзывов, ведь результаты «гречневого» похудения отличные – можно убрать целых семь килограммов за семь дней.
Основные правила эффективной диеты на гречке:
- каша употребляется не в вареном, а в сыром виде – крупу запаривают кипятком на ночь;
- гречу нужно есть без приправ, соли и сахара, зато в неограниченном количестве.;
- заканчивать последнюю трапезу нужно за четыре часа до отхода ко сну;
- пить только воду без газа, кофе и чай – табу;
- худеть таким способом можно лишь раз в два месяца, не чаще.
Если вы решили, что гречневая диета вам подходит и, как готовить гречку, вы знаете, то нужны еще и знания о том, как выходить из этой системы. Для закрепления полученного результата нужно неделю после завершения «гречневого» похудения ограничивать калорийность еды, в день разрешается в первые три дня не более 1200 калорий. Затем количество калорий можно постепенно увеличивать, доводя до своей привычной нормы.
Виды гречневых диет
Можно худеть на одной лишь гречневой каше, придерживаясь перечисленных выше правил. Но можно немного разнообразить меню, например, с помощью кефира, овощей либо сухофруктов.
Отличный вариант такой системы – диета из гречки и кефира. Кроме гречневой каши, разрешается выпивать в день литр обезжиренного кефира. Этот напиток вносит некое разнообразие в скудный рацион, отлично сочетается с гречневой кашей, помогает организму очищаться и эффективно расщеплять жиры.
Людям, которые крайне тяжело переносят отказ от сладкого, можно посоветовать сухофрукты и гречку. Диета для похудения такого типа более щадящая, и она позволяет насытить мозг и организм глюкозой. Суть диеты в том, что в дополнение к каше нужно есть по несколько штук любых сухофруктов с каждой трапезой. Можно есть любые сухофрукты – курагу, изюм, чернослив, финики. Небольшой минус – процесс похудения будет идти чуть медленнее, зато мучения и голод будут не такими сильными, а сухофрукты скрасят «голодные» дни.
Для тех, кто не отличается железной силой воли, можно сделать некоторые «поблажки», например: позволяется в день съедать один-два любых фрукта, кроме винограда и бананов. Любители солененького могут сдабривать гречневую кашку ложкой соевого соуса. Фанаты молочного могут добавлять к гречке на завтрак пол пачки творога с нулевой жирностью, можно также выпивать по стакану йогурта либо 
приправлять кашу твердым сыром.
Диета на гречке и овощах – еще один щадящий вариант рациона. За обедом уместно разнообразить гречку салатом из овощей с ложкой оливкового масла, на полдник съесть с кашей зеленые листики салата. Ужинать дозволяется гречкой с овощами (луком, свеклой, морковкой). Эти или другие овощи можно обжарить с чайной ложкой масла и смешать с кашей.
Похудение с помощью гречневой крупы разумно применять раз в пару месяцев. Когда вес придет в норму, желательно перейти на правильное питание и поддерживать полученный результат, чтобы в очередной не истощать организм монодиетами, нарушающими обмен веществ.
