Лиепайская диета

Все мы привыкли к тому, что диеты запрещают все самое вкусное и предлагают остановиться на маложирных, легких продуктах. Лиепайская диета доктора Хазана, которая названа в честь города в Латвии, удивит вас тем, насколько она не похожа на все остальные известные вам системы похудения. Здесь нет перехода на куриный грудки и отварную рыбу – вы сможете есть все, что пожелаете, но небольшими порциями.

Лиепайская диета: основы

Диета предполагает курс в 3 месяца. Уже на этом этапе люди, которым нужно незначительно похудеть, а также те, у кого слабая сила воли, отказываются от этой системы. Все остальные идут дальше и получают отличные результаты. Итак, рассмотрим основные принципы:

данная диета является бессолевой, т.е. соль вообще нельзя использовать в приготовлении пищи. Впрочем, как и сахар;
есть строгое ограничение: 135 граммов мяса, рыбы или курицы в сутки. Радует то, что эту порцию разрешено есть абсолютно в любом виде;
питаться нужно трижды в день строго в одно и то же время (колебания до получаса допускаются). Если же прием пищи вы пропустили, то нужно ждать следующий;
между приемами пищи должно быть 5-5,5 часов;
случайные перекусы и приемы пищи полностью исключены! Если вы очень голодны, можно выпить стакан воды или зеленого чая без сахара;
хлеб из рациона исключен;
ежедневно нужно выпивать 1,5 литра воды;
дважды в неделю желательно принимать хвойную ванну по 20 минут (экстракт продается в аптеках).

Существуют книги, где лиепайская диета разобрана в мельчайших деталях. Например, «Лиепайская диета» Алексея Богомолова расскажет вам о личном опыте человека, который при помощи данной системы питания смог очень сильно сбросить вес. Богомолов лиепайскую диету разбирает досконально, что очень удобно для тех, кто хочет поскорее перейти к практике.

Меню лиепайской диеты

Лиепайская диета предполагает очень строгое следование предложенному меню. Для того чтобы не путаться (за такой долгий срок, как три месяца, вы явно не удержите всех правил в голове) стоит составить таблицу лиепайской диеты, которая поможет вам питаться точно по графику. В первый месяц диеты ваше меню будет следующим.

Меню на ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ:

завтрак - чашка чая (кофе), бутерброд с тонким слоем сливочного масла и нежирным сыром;
обед - 6 столовых ложек сырых овощей, 135гр любого мяса + стакан сока по выбору;
ужин - 6 столовых ложек винегрета с подсолнечным маслом, стакан нежирного молока или кефира.

Меню на ВТОРНИК, ПЯТНИЦУ и ВОСКРЕСЕНИЕ:

завтрак - чашка чая (кофе), один бутерброд с колбасой или мясом;
обед - 6 столовых ложек сырых овощей, 135гр любой рыбы + стакан сока на ваш вкус;
ужин - 5-6 столовых ложек любого мясного салата с майонезом, стакан молока или кефира на выбор.

Меню на СРЕДУ (разгрузочный день):

завтрак - яблоко, 100гр творога, 4 грецких ореха;
обед – то же, что и на завтрак;
ужин – два стакана молока или кефира + пара ложек меда.

СУББОТА:

завтрак - чашка чая (кофе) + 2 вареных яйца;
обед - 6 столовых ложек сырых овощей, 135 гр. любого мяса + стакан сока на ваш вкус;
ужин - 6 столовых ложек винегрета с подсолнечным маслом, стакан нежирного молока или кефира.

Лиепайская диета предполагает аналогичный рацион на все три месяца. Различия весьма незначительны:

во втором месяце в ПЯТНИЦУ ужин вместо обычного будет сладким: полагается шоколадный сырок и пять печенек;
в третий месяц меняется рацион ПОНЕДЕЛЬНИКА: на все три приема пищи нужно равномерно распределить 1 кг любых фруктов и 1,5 литра кефира.

Эта диета, в отличие от многих других, оставляет и жирные продукты, и мясные салаты с майонезом, но, тем не менее, позволяет эффективно худеть.