Лиепайская диета доктора хазана: меню, отзывы
Лиепайская диета – это метод похудения, который рассчитан на 3 месяца. Лиепайская диета хороша тем, что вместе с потерей веса, у человека формируется привычка подобной схемы питания.
Лиепайская диета доктора Хазана: основные принципы
Другое название, которое носит данная диета - лиепайская диета доктора Хазана. Мы готовы рассказать вам о ее основных принципах:
- курс диеты длится 3 месяца;
- прием пищи должен осуществляться строго по схеме, любые отклонения от нее запрещены и должны быть исключены;
- полностью должны быть исключены из рациона питания любые сладости и сахар;
- строго запрещены любые перекусы между каждым из приемов пищи;
- дневная норма получаемых калорий составляет 1100-1200 ккал;
- чай и кофе разрешается употреблять, но они не должны быть крепкими, также запрещается использовать любые добавки: варенье, сахарозаменители и др.;
- еда должна быть приготовлена самостоятельно, собственноручно, поэтому исключается поход по кафетериям и ресторанам;
- полный запрет на употребление алкогольных напитков;
- приветствуются занятия спортом и фитнесом, только в разумных количествах и для подготовленных людей;
- каждый день перед сном необходимо делать массаж ягодиц, бедер, живота- вы можете попросить кого-нибудь совершать эти нехитрые процедуры, либо заниматься этим самой;
- так как вы будете терять вес, то для профилактики дряблой и обвисшей кожи, необходимо принимать горячие ванны с экстрактом хвои и солями морского моря- однако прием такой ванны противопоказан людям с нарушениями сердечно-сосудистой деятельности и гипертоникам.
Лиепайская диета: таблица
Питание осуществляется с помощью таблиц во время лиепайской диеты или, так называемых схем питания:
- диета подробно расписана по дням;
- ежедневный прием пищи разделяется на 3 раза: завтрак, обед и ужин с интервалом в 5- 5,5 часов;
- среда несет функцию разгрузочного дня;
- соль запрещена;
- мясо и рыба допускаются употреблять в любом виде, но вес не должен превышать 135г в итоговом виде.
Лиепайская диета: меню
Предлагаем вашему вниманию примерное меню лиепайской диеты на 3 месяца:
Первый месяц
Понедельник, четверг:
Завтрак: чашка кофе или чая- хлеб, покрытый сливочным маслом (тонкий слой), сверху сыр.
Обед: 135г мяса- свежих овощей- стакан сока.
Ужин: винегрета- ломтик хлеба- 4-5 шпротин- стакан кефира или молока.
Вторник, пятница, воскресенье:
Завтрак: чай или кофе, бутерброд со слоем масла, сверху покрытый колбасой или мясом;
Обед: 135г рыбы, приготовленной любым способом со специями или без них- смесь из свежих овощей (разных сортов)- стакан любого сока.
Ужин: немного мясного салата, заправленного майонезом или сметаной, ломтик хлеба, стакан молока или кефира.
Среда:
Завтрак: 3-4 грецких ореха- яблоко- 100г творога.
Обед: яблоко- 100г творога, 4 грецких ореха.
Ужин: 0,5 л. молока или кефира с добавлением мёда.
Суббота:
Завтрак: чашка кофе или чая- 2 вареных яйца.
Обед: свежие овощи- 135г мяса- стакан сока.
Ужин: винегрет с заправкой (2 ч.л. оливкового масла)- 4-5 шпротин, ломтик хлеба, стакан молока или кефира.
Второй месяц
Ужин пятницы заменяется 5-ю шт. печенья и шоколадным сырком;
Третий месяц
Рацион на понедельник включает в себя 1,5 литра кефира и 1 кг фруктов.
Лиепайская диета: отзывы
Отзывы о лиепайской диете свидетельствуют о том, что она эффективна и действительно работает. Множество людей с помощью лиепайской диеты потеряли вес или вернулись в желанную форму.
Совет от нас: не забывайте о стимуле. Если его нет, то никакая диета не поможет похудеть! Подумайте, для чего вы ходите избавиться от лишних килограмм, поставьте себе цель и уверенно шагайте к ней навстречу!
Теряйте килограммы! Радуйтесь жизни!
Отзывы о лиепайской диете
По жизни я склонна к полноте, при росте 163 вешу 67-72 кг. Последние 10 лет из своих 30 я все время борюсь с лишним жирком. Война идет с переменным успехом.
Одни из этапов этой борьбы стала лиепайская диета.
Почитала меню, оно приятно удивило. Ненавижу монодиеты, которые мало того, что очень вредны, так еще и вызывают отвращение на всю жизнь к используемому продукту, например, рису и т.д.
Очень понравилось разнообразие, в этой диете можно кушать рыбу, мясо, творожные продукты, сыр и даже (иногда) салат с майонезом.
Еще была приятная оговорка: если сбились с диеты (например, откушали тортика на юбилее, переели шашлычков на пикнике, увлеклись грибочками на дне рождении или просто заглянули в Макдональдс), то начинать заново не надо. Нужно продолжить диету. Правда, результат уже не будет таким потрясающим.
Продержалась я 37 дней, вообще-то оказалось очень тяжело, я думала, будет проще. За это время было 4 срыва (ходила по гостям, где невозможно было удержаться). Старалась кушать по часам без перекусов, но это не всегда получалось. Результат минус 3,5 кг. В принципе, неплохой результат, учитывая, что голодной я не ходила, позволяла себе некоторые послабления, а иногда и вовсе бросала диету.
Итог: диета требует стойкости и решительности, как собственно любая диета, а результат получается даже при нарушении многочисленных правил. При этом питание разнообразное, что не вредит здоровью и не угнетает морально.
Отсидела на лиепайской диете всего две недели. Очень заметно похудела. Вообще нет чувства того, что хочется есть. Была удивлена, что даже майонез можно есть. Я до диеты его не ела месяцами, наверное. Из-за того, что все количество описанных продуктов строго установлено, то не переедала. Когда казалось, что съела бы еще, просто начинала заниматься другими делами и через десять минут и не вспоминала о голоде. Больше двух недель не смогла отсидеть. Надоела монотонность лиепайской диеты и захотелось разнообразить меню.
