Диета для похудения ног
Только идеальные стройные ножки способны покорить мужчину еще издали. И, как назло, именно с ногами и бедрами у нас в основном и проблемы. В итоге, вместо того чтобы сделать ноги своим естественным козырем, приходится скрывать их под балахонами.
Почему полнеют ноги?
Учитывая то, что низ живота и бедра – это зона для вынашивания ребенка, природа заботливо оберегает эти места под уплотненным слоем жира. А если с природой мы соглашаться не желаем, то следует найти способ, как избавиться от жировой прослойки на ногах. В этом нам поможет комплексное взаимодействие диеты для похудения ног и физических упражнений.
Эффективной может быть только низкожировая диета для похудения ног. Из своего рациона мы должны напрочь исключить животные и растительные источники жира:
- колбасы и мясные полуфабрикаты;
- сладости;
- жирные молочные продукты;
- жареную пищу.
В меню для похудения ног имеет полное право присутствовать жирная рыба, так как она – источник полиненасыщенных жиров, витаминов А и D, омега-3 кислот. Во время ограничения жиров, потребление рыбы спасет нас от авитаминоза, укрепит сосуды и предохранит от образования тромбов.
Кроме того, еда для похудения ног должна содержать курицу, индейку и нежирную говядину, но только в отварном или запеченном виде. Из молочных продуктов оставляем только обезжиренные.
Фрукты и овощи
Большую долю в питании для похудения ног должны занимать фрукты и овощи – источники витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Насыщая нас полезными микро- и макроэллементами, они тем самым активизируют обменные процессы, очищают кишечник, нормализуют кровообращение, что немаловажно для ног, склонных к целлюлиту.
Далее мы рассмотрим несколько рецептов для похудения ног, которые пригодятся вам во время диеты.
Суп Ботвинья
Ингредиенты:
- морковь – 2 шт.;
- корень и зелень петрушки – 1 шт.;
- помидоры – 3 шт.;
- лук репчатый – 2 шт.;
- картофель – 2 шт.;
- огурцы – 2 шт.;
- свекла корень, ботва: бодылки и листья – 2 шт.;
- лавровый лист, черный перец, соль.
Приготовление
В кастрюле доводим до кипения 2-3л воды. Режем лук – кубиками, морковь и петрушку – соломкой, свеклу (корень) натираем. Ботву режем на кусочки длиной 1см.
На кубики режем картофель, помидоры и огурцы.
В закипевшую воду бросаем картофель, лавровый лист, перец горошком. На сковороде тушим все овощи. Через 5 минут бросаем в кастрюлю ботву, а через 10 – овощи. Кипятим еще 5 минут, солим.
Это блюдо – сочетание диетического овощного супа и замечательного насыщенного вкуса. Мы советуем суп Ботвинью приготовить на обед, а в дополнение вы можете съесть овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Омлет с отварной грудинкой
Ингредиенты:
- яйца – 1 шт.;
- грудинка отварная – 100г;
- помидор – шт.;
- сыр Фета – 50г;
- соль, перец чили;
- немного нежирного молока.
Приготовление
Взбиваем вручную яйцо с добавлением молока. Грудинку, помидор, Фету режем на кубики, добавляем в яйцо соль и перец чили. Разогреваем на сковороде сливочное масло, жарим омлет с двух сторон под крышкой.
Омлет с грудинкой мы рекомендуем для завтрака. Это станет вашим самым 
питательным приемом пищи во время диеты. На завтрак вы также можете съесть тост из ржаного хлеба, стакан нежирного кефира.
Также рекомендуется фантазировать с капустой: в отварном и тушеном виде, с тушеным мясом, птицей, а также потушить с различными видами овощей.
Жидкость
Помимо продуктов для похудения ног, не забывайте о достаточном количестве воды – 2л/день. Вы можете также пить зеленый чай с лимоном, на ужин вам разрешается также чайная ложечка меда. Главное свойство воды во время диеты – это помощь в выведении всех токсинов и продуктов распада из организма.
И запомните, диета – это не ограничение, а переход на новый стиль питания. Экспериментируйте с новыми продуктами, добавляйте специи (они ускоряют кровообращение и обменные функции), сочетайте не сочетаемое и наслаждайтесь похудением!
