Рисовая диета для похудения на 7 дней

Среди азиатов очень сложно встретить тучных людей, и многие уверены, что это обусловлено их любовью к рису. Это повлияло на появление специальной диеты, которая основана на употреблении именно этой крупы. Рисовая диета на 7 дней позволяет потерять 5-10 кг, но все зависит от начального веса. Если не только внести коррективы в питание, но и регулярно получать физическую нагрузку, то результаты будут еще более внушительными.

Чтобы получить эффект от рисовой диеты для похудения на 7 дней, необходимо правильно подобрать крупу. Рекомендуется отдавать предпочтение пропаренному длиннозернистому или бурому рису, поскольку в них содержится огромное количество полезных веществ. Рекомендуется на протяжении недели чередовать эти два вида крупы.

Правила рисовой диеты на 7 дней

Чтобы добиться результата, необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Во-первых, важно пить минимум 2 л воды. Во-вторых, меню рисовой диеты для похудения на 7 дней составляется с учетом, что в день разрешается съедать 200 г белковой пищи, например, нежирное мясо, морепродукты, обезжиренный творог и т.д. В-третьих, из рациона стоит исключить продукты, в которых есть вредные жиры и углеводы, например, сладкое, жареное и т.д.

Меню рисовой диеты на 7 дней

Чтобы потерять лишние килограммы, необходимо придерживаться разработанного рациона, который можно корректировать, заменяя подобными продуктами. Эта методика не является голодной, то есть меню составлено так, что не будет ощущаться голод.

День №1:

1. Утро: горсть отварного риса, яблоко зеленого цвета и тост из ржаного хлеба.
2. Обед: тарелка бульона, сваренного из овощей, кусочек отварной грудки и рис.
3. Ужин: рис, тушеные овощи и 1 ст. натурального йогурта.

День №2:

1. Утро: рис и один фрукт на ваш вкус.
2. Обед: тарелка рыбного супа, порция риса смешанного напополам с чечевицей.
3. Ужин: омлет, приготовленный на пару, и 1 ст. кефира.

День №3:

1. Утро: рис и банан.
2. Обед: как и в первый день.
3. Ужин: порция салата из овощей и нежирный творог.

День №4:

1. Утро: рис и пару груш.
2. Обед: суп, сваренный на мясе, каша, приготовленная из риса и гороха, а еще можно добавить зелень.
3. Ужин: рис и мясо, которое нужно сварить, и 1 ст. нежирного кефира.

День №5:

1. Утро: рис, в который можно добавить 1 ст. ложку меда и 200 г сухофруктов.
2. Обед: салат из овощей, порция паровой рыбы и рис.

3. Ужин: рис, тушеные овощи и нежирный творог.

День №6:

1. Утро: салат из фруктов и 1 ст. натурального йогурта.
2. Обед: рис и запеченные в духовке овощи.
3. Ужин: рис с добавлением зеленого горошка и 1 ст. нежирного кефира.

День №7:

1. Утро: порция нежирного творога с фруктами.
2. Обед: как и в первый день.
3. Ужин: 1 ст. нежирного кефира и сухофрукты.

Видео: Диеты для похудения после 45 лет

Видео: РИСОВАЯ экспресс-диета - 7 ДНЕЙ - 4 КГ. Домашний Очаг с Мариной

Видео: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Рисовая диета с грейпфрутом и болгарским перцем

Видео: Супер эффективная рисовая диета 7 кг за 5 дней