Как похудеть после новогодних праздников?

Новогодние праздники всегда сопровождаются употреблением большого количества калорийной пищи и напитков, что, к сожалению, неблагоприятным образом отражается на фигуре. Поэтому по окончании всех новогодних торжеств приходится думать о том, как похудеть после новогодних праздников.

Как можно похудеть после новогодних праздников?

Серьезной ошибкой в похудении после новогодних торжеств является желание сбросить набранный вес за несколько дней. Праздничное переедание приводит к сбоям в работе внутренних органов и ухудшению обменных процессов. Поэтому голодание или диеты, применяемые в это время, могут привести к дальнейшему набору веса и ухудшению самочувствия. Диетологи, знающие, как похудеть после новогодних праздников, предлагают изменить меню:

Следует свести к минимуму потребление хлеба, кондитерских изделий и жирных продуктов. Их следует заменить продуктами с высоким содержанием белка.
Необходимо пить много чистой воды, чтобы ускорить обменные процессы, очистить организм после праздничных изысков и запустить режим похудения. Причем речь идет именно о воде. Ее нельзя заменять соками или чаем.
В рационе обязательно должно быть достаточное количество фруктов, а особенно цитрусов. Они помогают очищать кишечник и сжигать жировую прослойку. В этом плане лидером среди цитрусовых является грейпфрут.
Приветствуются молочные продукты с низким процентом жирности.
Из напитков разрешаются зеленый чай и имбирный напиток.

Как похудеть после нового года за неделю?

Если необходимо похудеть в сжатые сроки, то основной акцент следует сделать на физических нагрузках. Лучше всего заниматься с тренером, который подберет оптимальную нагрузку и не даст вам поблажек. Занятия должны быть достаточно интенсивными, чтобы организм тратил больше калорий, чем потреблял.

Сбросить вес после новогодних праздников помогут и занятия в домашних условиях. В комплекс утренней гимнастики рекомендуется включать такие упражнения:

приседания (20 раз);

как похудеть после новогодних праздников меню

отжимания от пола (5-10 раз);
наклоны в разные стороны (10 раз);
планка в течение минуты.

Все упражнения необходимо выполнять в несколько заходов. Общее время занятий должно превышать 20 минут.

В течение дня следует много двигаться и гулять на свежем воздухе. Прогулка зимой в теплой одежде является хорошей физической нагрузкой для организма.

Рацион питания при этом не следует менять резко. Калорийность и объем пищи следует уменьшать постепенно. Основная пищевая нагрузка должна приходиться на утро и обед. После двух часов дня разрешается лишь фруктово-овощной рацион и небольшое количество молочных продуктов.