Как похудеть после праздников?
Убрать лишний вес после праздников желает, наверное, каждая вторая женщина. Если верить статистике, в среднем мы набираем за две недели отдыха от двух до пяти килограммов веса. Конечно, вполне естественно, что все хотят расслабиться, отдохнуть от стрессов и перегрузок, вволю наесться вкусностей. Все это хорошо, но встав на весы спустя пару недель, мы получаем новый шок, от цифр на этих весах!
Каким должно быть питание после праздников?
Не нужно бросаться из крайности в крайность, «садясь» на строгую диету после переедания, а что делать после праздничных застолий и как сбросить лишний вес, научат опытные диетологи. Они советуют не голодать, а сочетать правильное питание с фитнес-тренировками и тогда от «праздничных» килограммов не останется и следа. Разгрузка после праздников организму просто необходима, ведь он наверняка получил в период застолий много вредной и очень калорийной пищи.
Вот основные правила после праздничного питания:
- еда после праздников должна быть здоровой, следует забыть о жирных соусах, майонезе, консервированных продуктах, маринадах, копченостях;
- для эффективного очищения организму нужна чистая вода, обеспечьте его ею, в объеме два литра в сутки;
- ешьте вволю фрукты и сырые овощи, пейте больше кисломолочных напитков. Разумнее употреблять кефир с нулевой жирностью и натуральный йогурт;
- все порции должны быть очень скромными, есть желательно пять-шесть раз в день;
- сладости из рациона тоже следует убрать, но если вы жить не можете без сладкого, ешьте мед, зефир, мармелад, сухофрукты или цукаты.
Как похудеть после праздников с помощью «шоковой» терапии?
Если медленное, щадящее похудение вам не подходит, вы можете применить метод, который рекомендуют западные диетологи. Они предлагают «шоковую» диету, с помощью которой можно убрать целых три килограмма в неделю, причем без особых сложностей и мучений. Единственное условие этого метода звучит так: необходимо «сесть» на диету сразу же после завершения праздников! Чем больше времени вы упустите, тем сложнее будет избавиться от лишнего жира, ведь он успеет коварно «обосноваться» в проблемных местах.
«Шоковая» диета не подходит тем, у кого имеются проблемы с желудком, сердцем, эндокринной системой, почками, сосудами. Ее могут применять лишь исключительно здоровые люди. Система эта отличается от других методик своей грамотностью – она способна сделать талию тоньше, а организм - здоровее.
Готовое меню на каждый день недели выглядит следующим образом:
- Понедельник: фреш из пары апельсинов плюс три ложки запаренных мюслей с утра, обезжиренный йогурт на второй завтрак, пресный хлебец, 180 г вареной рыбы и 150 г стручковой фасоли на обед, яблоко на полдник и яйцо с 80 г макарон вечером.
- Вторник: пресный хлебец и клюквенный морс с утра, груша как перекус, салат из капусты, зелени и помидоров с кусочком хлеба с сыром днем, йогурт на полдник и 80 г спагетти с салатом вечером.
- Среда: кефир и черный хлеб утром, два киви на перекус, 200 г рыбы с овощами в обед, коктейль из фруктов и молока к полднику, 70 г риса и 100 г овощей вечером.
- Четверг: тост, яблоко и травяной чай с утра, йогурт для перекуса, 100 г креветок с 200 г вареной морковки и фасоли в обед, затем – яблоко, а на ужин – 50 г макарон с овощами и сыром.
- Пятница: стакан молока с гречкой на завтрак, груша на перекус, 150 г салата и яйцо с кусочком хлеба днем, йогурт на полдник, на ужин – 50 г риса, отварной кальмар, 150 г тертой моркови, 40 г сыра.
- Суббота: пюре из моркови, стакан сыровотки, галета с утра, молочно-фруктовый коктейль как перекус, курица и помидоры днем, рис с грибами (по 50 г) вечером.
- Воскресенье: утром – травяной чай и апельсин, творог без жира чуть позже, овощной суп днем, рис и вареное яйцо вечером.
Теперь вы знаете, как похудеть после праздников с помощью «шоковой» диеты. Интересна она не только эффективностью, но и тем, что с ее помощью можно заложить основы правильного питания.
