Как убрать «ушки» на внутренней стороне бедра?
Разглядывая снимки стройных моделей в глянцевых журналах, остается только удивляться, как им удается сохранять стройность бедер, ведь это – одна из самых распространенных проблемных зон. Впрочем, справиться с несовершенствами в этой области несложно, главное – комплексный подход.
Как убрать «ушки» на внутренней стороне бедра?
Если вы ожидаете список чудо-упражнений, знайте: убрать жировые отложения в любой зоне помогает только коррекция рациона, спорт здесь играет второстепенную роль, поскольку воздействует на мышцы, а не на жир. Ваше тело равномерно будет убирать жировые запасы в результате правильного питания, совершенствуя вашу фигуру. Примерный рацион весьма прост:
- Завтрак: порция гречки, яйцо, тост с ломтиками яблока, чай без сахара.
- Обед: салат из овощей, бурый рис, тушеный с курицей.
- Полдник: порция творога или ломтик сыра с чаем.
- Ужин: овощи (свежие или приготовленные, но не жареные) и нежирное мясо, птица или рыба.
Питаясь так, вы быстро разберетесь с тем, как убрать «уши» на внутренней стороне бедра. Если дополнительно к этому вы будете совершать ежедневные пробежки или велопрогулки по 20-30 минут, это ускорит результаты.
Как убрать целлюлит с внутренней стороны бедра?
Целлюлит – это неправильно распределившиеся жировые отложения, которые быстро уходят в результате правильной диеты и пробежек. Для усиления результатов регулярно растирайте кожу махровым полотенцем после душа.
Как убрать дряблость на внутренней стороне бедра?
Дряблость свидетельствует о том, что ваши мышцы не в тонусе. Для начала подключите регулярные пробежки или бег на месте, если вы хотите заниматься дома. Далее можно добавить упражнения: приседания, отведение ноги вверх лежа на боку, выпады с гантелями. Выполняйте их в 3 подхода по 15 раз.
Используя весь предложенный комплекс мер, вы за считанные недели приведете свои ноги к идеальному состоянию.
