Болят глаза от компьютера – что делать?

Представить себе жизнь современного человека без компьютера очень сложно. К помощи ноутбуков, планшетов и стационарных ПК мы обращаемся и по работе, и в личных целях. К сожалению, от долгой работы за компьютером болят глаза, и с этим нужно что-то делать. Чтобы время, проведенное за ПК, приносило исключительно пользу, следует придерживаться некоторых простых правил. Запомнить их будет совсем несложно.

Что делать, чтобы сильно не болели глаза от компьютера?

С синдромом компьютерного зрения в последнее время офтальмологи сталкиваются все чаще. Сами по себе ПК безопасны. Страдать глазам приходится из-за постоянного мерцания дисплея. Невооруженным взглядом заметить его невозможно. Для нейтрализации мерцания глазам приходится сильно напрягаться. Отсюда – боль, жжение, ощущение инородного тела, ощущения дискомфорта. Обязательно синдром компьютерного зрения сопровождается покраснением – работая за ПК, мы забываем моргать, оболочка глаз пересыхает, на фоне чего лопаются сосуды.

Первое, что следует сделать, чтобы после компьютера не болели глаза, – правильно организовать свое рабочее место:

1. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 50-60 см от глаз.
2. Желательно стол с персональным компьютером размещать возле окна так, чтобы свет падал на рабочую поверхность с левой стороны.
3. Следите за чистотой монитора, регулярно протирайте его. Из-за слоя пыли на экране глазам приходится дополнительно напрягаться.
4. Свет для работы за компьютером должен быть непрямым рассеянным, но равномерным. В таком случае на экране не будет бликов.

Чтобы глаза не болели от компьютера, важно регулярно делать расслабляющий массаж шеи и специальную зарядку:

1. Самое простое упражнение – частые моргания. Они помогают увлажнить слизистую. Повторять их рекомендуется как минимум каждые полчаса.
2. Чтобы снять напряжение, на несколько минут просто закройте глаза и представьте себе что-то приятное.
3. Очень эффективно упражнение на концентрацию зрения. Выберите какой-то предмет вблизи и смотрите, концентрируясь на нем, несколько секунд. Теперь переведите зрение вдаль и постарайтесь рассмотреть предметы, расположенные как можно дальше.
4. Делайте круговые движения глазами.
5. Для упражнения «Диагональ» нужно переводить взгляд попеременно на левое и правое плечо. Выберите любую точку на теле или одежде и пристально смотрите на нее несколько секунд.

Чтобы не пришлось покупать капли от боли в глазах работающим за компьютером, офтальмологи рекомендуют также пересмотреть рацион и добавить в него больше витаминизированных продуктов:

• тыкву;
• морковку;
• петрушку;
• шпинат;
• брокколи;
• творог;
• фасоль;
• чернослив;
• персики;
• горох;
• виноград;
• дыню;
• мясо;
• яйца;
• печень;
• рыбу;
• орехи;
• отруби.

Благоприятно на организм повлияют и витаминные комплексы, вроде Фокуса или Черники-форте.

Какие капли применять, если от компьютера болят глаза?

Прибегать к помощи капель желательно только в крайнем случае, хотя некоторые средства и считаются совершенно безопасными витаминами. Больше всего в них нуждаются люди, страдающие от проблем со зрением и носящие контактные линзы.

В основном все медикаменты содержат в составе вещества, помогающие создавать на слизистой глаза специальную защитную пленочку, сохраняющую влагу. Применять большинство средств при необходимости можно до десяти раз в день.

Лучшими каплями от боли в глазах, возникающей при работе за компьютером считаются следующие:

• Визин;
• Систейн;
• Тауфон;
• Оксиал;
• Хило-Комод;
• Офтагель.

Средства эти эффективны, но противопоказаны людям с индивидуальной непереносимостью отдельных их компонентов.

Видео: Болят глаза от компьютера! Что делать?!

Видео: Устают и болят глаза от компьютера? Расслабление мышц глаз, восстановление зрения с Полимедэлом