Фитнес в офисе

Новый день. Нарастающий жизненный темп. И огромная отдача физических сил и здоровья. Твои подружки в фитнес — центрах, занимаются йогой или калланетикой, а у тебя работа, работа. Давайте представим себе такую ситуацию: вы, ваш офисный стул на колесиках, огромная куча бумаг, и ответственность, ответственность, ответственность...

А тут еще и начальник чем — то недоволен. Какой уж тут фитнес? Успеть бы все. Знакомы ли вам такие чувства? Однако есть несколько простых правил и небольших фитнес упражнений для того, чтобы поддержать свою женскую психику и фигуру, которой ты, несомненно, очень дорожишь. Итак:

• Постарайся увидеть вдалеке любой объект, который расположен максимально далеко от тебя. Если перефразировать – считай ворон, воробьев, голубей. Можно антенны на крышах. Что этим достигается, может быть, спросишь ты? Мышцы, отвечающие за сосредоточивание (фокусировку) наших глаз на предметах получают необходимую тренировку. Но самое главное, что ты не станешь обладательницей очков с толстыми стеклами. Постарайся делать такие упражнения каждые тридцать минут после общения с монитором твоего компьютера.
• Закрой глаза. Положи свои ладони на них так, чтобы вокруг тебя создалась полная темнота. Теперь посмотри с закрытыми глазами вверх, потом вниз, по диагонали во всех направлениях (по 8 раз в каждую из сторон). Можно так же описывать глазами знак бесконечности (8 раз в одну и 8 раз в другую стороны). Эти упражнения достаточно будет повторять 2 раза в день для получения необходимого  эффекта. Такой фитнес для глаз поможет сохранить зрение.
  

  Если ты весь день сидишь, то та область, которая соприкасается со стулом, испытывает много напряжения

• Если ты весь день сидишь, то та область, которая  соприкасается со  стулом, испытывает много напряжения, а значит и циркуляция крови значительно замедляется. Это может быть очень плохо для женского организма. Сядь на стул так, чтобы тебе было удобно, и ты могла расслабиться, ноги пусть свисают на пол. Напряги ягодицы по очереди на 2-3 секунды, так сильно, как только у тебя получится. Можно напрягать  каждую ягодицу по 5- 10 раз. Это нехитрое фитнес упражнение улучшит твое кровообращение и поднимет общий тонус всего организма.
• Стань прямо, вытяни руки перед собой, а затем сжимай кулаки так сильно, как только можешь. Попробуй делать это упражнение поочерёдно 10 раз каждой рукой.
• Встань прямо, расслабь руки и опусти их вниз. Поднимай плечи по 10 раз каждое плечо. Делай это по очереди.

Эти правила и упражнения, рекомендуемые фитнес инструктором, могут показаться вам очень простыми на первый взгляд, но они направлены на поддержание тех участков тела, которые являются

самыми уязвимыми. А если ты еще и найдешь время в своем тесном распорядке и посвятишь  два-три вечера тому, чтобы заняться популярными на сегодняшний день танцами живота, попробуешь фитнес или калланетику, то кровообращение в организме наладится, настроение станет прекрасным, а дела и работа уже не будут для тебя столь обременительными.

Ну и напоследок видео урок:

Видео: Фитнес в офисе | Зарядка при сидячей работе | Fitness in office [90-60-90]

Видео: Фитнес в офисе №1. Правильная осанка на рабочем месте. Как сохранить осанку?

Видео: ВездеФИТНЕС. Фитнес тренировка в офисе.