Худеют ли от бега?
Конечно худеют! Любая физическая нагрузка в разумных пределах заставляет организм тратить накопленные запасы жира, выводит с потом накопившиеся вредные вещества, тонизирует внутренние органы, как результат – похудение, бодрость духа и тела, хорошая физическая форма и отличное настроение!
Как худеть с помощью бега – с чего начать?
Но бег помогает худеть, только если подойти к этому вопросу вдумчиво и серьезно. Если вы не профессиональный бегун, то рассчитать подходящие вам нагрузки сразу не сможете. Для начала проведите самую легкую разминку, как это делают бегуны и футболисты – попрыгайте на месте, сделайте несколько наклонов вперед и назад, помашите руками. Можно под хорошую музыку сделать несколько несложных танцевальных па. Все это поможет вам избежать растяжений, не привыкших к бегу мышц. После 5-7 минут такой разминки вы уже готовы к бегу. Обувь должна быть подходящая – желательно хорошие кроссовки, одежда – по сезону…
Как правильно выбрать место, чтобы похудеть от бега?
Итак, вы, полны сомнений на тему худеют ли от бега, отправляетесь на свой первый «забег». Выберите место, где вы будете бегать – это очень важно! Не надо бежать в местах скопления людей – они будут вас смущать и путаться под ногами. Лучшие места – это стадион, лесопарк, набережная. Особенно важно вас предостеречь от занятия бегом рядом с проезжей частью или вдоль шоссе. Во-первых, это опасно, а во-вторых, во время бега ваши легкие и сердце работают с повышенной активностью и потребляют кислорода значительно больше, чем обычно, и вы можете «навдыхать» такое количество вредных веществ, что ваш бег станет просто опасным для здоровь
Поверьте, после того, как вы утихомирите свой мозг и избавитесь от мыслей помогает ли бег худеть, а произойти это может только в спокойной и уединенной обстановке, где на вашу, пока, несовершенную фигуру, никто не пялится, и сама пробежка дастся намного легче.
Выбираем скорость для бега и для похудения
Не надо нестись сломя голову, начните медленно, почти шагом, потом перейдите на легкую трусцу, а далее сами почувствуйте какой ритм бега вам подходит. Для первого раза 20 минут вполне достаточно. Бег заканчивайте не резко, а постепенно замедляясь и переходя на шаг. Проанализируйте свое состояние, померяйте пульс, повращайте суставами и если все нормально, примите дома теплый душ и готовьтесь завтра все повторить. Нагрузки выберите по своим кондициям, главное не перенапрягаться, ведь бег для вас должен быть полезным удовольствием , а не мучение.
Результат
Если вы все сделали, как изложено выше – то вы сожгли 300 калорий, разве могут еще остаться вопросы, вроде, почему от бега худеют! Физическая активность, ускоренное сердцебиение, дыхание, 
кровь мчится попасть в каждую работающую клеточку – метаболизм на наивысшем уровне, никакой жир не устоит.
Естественно у вас сейчас аппетит, но не набрасывайтесь на еду, а лучше выпейте не холодной воды с лимоном, это придаст вам сил и повысит иммунитет.
Заниматься бегом, согласно последним научным исследованиям, желательно во второй половине дня (например, после работы) но не ранним утром и не поздно вечером. Бегайте регулярно и не делайте длительных перерывов. Они очень вредны!
Если все сделаете правильно, то похудение и отличный тонус вам гарантированы!
