Как сесть на диету, если нет силы воли?
Не надо быть самой себе палачом, а поэтому не следует брать на вооружение очень строгий и скудный рацион, способы, требующие железного терпения, разгрузочные дни, когда во рту ничего, кроме маковой росинки, использовать овощные, фруктовые, бессолевые диеты. По крайней мере, не нужно с этого начинать, если сила воли не достаточно развита.
Откуда берется сила воли?
Вопрос о том, как сесть на диету, если нет силы воли, должен решаться в пользу похудания без спешки. Нужно постепенно снижать количество съеденного за день, не брать добавку, есть с маленьких тарелок, куда не поместится огромное количество пищи, не пить чай с десертами, не перекусывать в течение дня и не есть конфеты килограммами. Мучить себя не стоит. Если до боли хочется съесть пирожное, просто нужно разрезать его напополам.
Основная трудность заключается в том, как выработать силу воли, чтобы похудеть. Наверное, нужно представить себе какой-то определённый идеал, к которому следует стремиться и каждый день сознательно, без малейших сомнений, продвигаться в этом направлении. Мысли о том, что «мне такой не стать» или «я не смогу», должны стать табу.
Как набраться решимости похудеть?
Многим девушкам, женщинам и даже мужчинам очень хочется похудеть, но нет силы воли. Следует просто понять, что худым стать не так уж и сложно. Надо завести тетрадь и записывать туда изменения в весе, не падая духом, если снижение веса приостановилось. Зато сегодня удалось отказаться от перекуса в Макдональдсе, а завтра с гордостью увидеть, что на один килограмм, а то и на два вес убавился. Это поднимает самооценку и укрепляет веру в себя.
Как же поступать в тех случаях, когда не хватает силы воли, чтобы похудеть? Самый лучший, испытанный многими женщинами 
способ – порыться в своих юношеских вещах. Там, наверняка, можно найти соблазнительную маечку или потрясающие джинсы, в которые нынче уже не влезть. Нужно прикинуть их на себя или попытаться одеть. Не вышло? Не беда – выйдет.
Можно присмотреть красивую обновку и в магазине, но обязательно на размер-два меньше. Это очень мощный стимул, он способен придать силы даже самому безвольному существу.
И еще один очень важный момент в вопросе как заставить себя похудеть, если нет силы воли - сходить к врачу или сдать анализы на холестерин, гормоны и сахар. Зашкаливают? Ну, тогда только очень неумный человек будет продолжать объедаться. А результаты анализов помогут грамотно подойти к составлению ежедневного рациона.
