Как похудеть дома?

Известная картина из кино, где главная героиня худеет: спортзал, пот, покупки еды в отделах экологической – диетической пищи, пробежки по утрам на берегу озера, которое по счастливой случайности находится, как раз около дома. Но наши жизненные реалии диктуют нам свои условия: возле дома нет озера, а воздух, который пришлось бы вдыхать во время пробежки около своего дома, приведет к внезапному прогрессированию всех хронических болезней, спортзал недоступен ни по времени, ни по карману, особенно, когда все свое время приходится посвящать ребенку. Возникает вполне логичный вопрос: как похудеть дома, именно дома, а не где-нибудь еще.

Питание

Не будем изобретать велосипед, не ищите ту самую диету, которая вмиг избавит от всего «добра». Вам просто следует изменить свои пищевые привычки:

не есть после семи – это лучший способ как похудеть дома без диет;
не есть «вредности» - мучное, жирное, жаренное, копченное, или хотя бы уменьшить их процентное соотношение в вашем рационе;
перед едой выпивайте стакан воды, и пейте ежедневно по 1,5 л;
избавьтесь от «пустых» калорий – сладостей и алкоголя;
сделайте акцент на овощах – они содержат клетчатки и помогут насытиться быстрее;
не досаливайте и вообще уберите со стола соль;
поменяйте большие столовые тарелки на десертные, в них еда кажется объемнее;
ешьте медленно и осознанно, наслаждайтесь пищей.

Спорт

Молодые мамы, которые вынуждены вести образ жизни домоседа, чаще всех спрашивают, как похудеть сидя дома. Им не на кого бросить своих малышей, поэтому, приходится проявлять еще больше силы воли, чтобы в удобных домашних условиях заставить себя еще и тренироваться.

Проблема женщин, которые набирают вес от домоседства в том, что от безделия они постоянно едят. Значит, нужно отвлечься альтернативными занятиями.

Приучите своего ребенка к спорту с первых дней, показав ему пример. Дома, когда никого нет и никто, кроме вашего ребенка вас не видит, отбросьте свои комплексы и застенчивость, включите музыку погромче и просто пляшите от души. Сначала, скованность будет мешать, но со временем, вы начнете двигаться все уверенней и грациозней.

Сегодня можно найти массу видео, которые помогут понять, как можно похудеть дома. Это и видео-уроки по танцам, пилатесу, йоге, и всему тому, о чем даже не догадывается ваша фантазия.

Превратите каждый свой шаг в упражнение, тогда похудение не заставит себя ждать:

не наклоняйтесь – приседайте;
не подставляйте себе стул, чтобы достать предметы с верхних полок – тянитесь на носочках и подпрыгивайте;
стоя за плитой, вы всегда можете выполнять упражнения на тазобедренный сустав (повороты тазом), можете пружинить на носочках, делать плие.