Как подготовиться к родам?
Чем ближе момент рождения ребенка, тем больше страхов испытывает будущая мама. И это естественно, ведь роды сложный процесс, а для первородки – неизвестный и, потому, чрезвычайно волнующий. Чтобы избавиться от тревожного ожидания, следует заранее продумать о том, как правильно морально и физически подготовится к родам.
Физические упражнения для подготовки организма к родам
Выполнять определенный набор физических упражнений рекомендуют всем беременным, так как спорт стимулирует кровообращение, не позволяет набрать лишний вес и укрепляет мышцы. Кроме того, плавные движения нежно укачивают нерожденного, пока, малыша.Как правило, рекомендуя упражнения для подготовки организма к родам, гинеколог оценивает общее состояние беременной женщины. Обычный курс спортивных занятий включает в себя простые, общеукрепляющие упражнения:
- Разогревающие.
- Упражнения для релаксации.
- Упражнения для правильного дыхания во время родов.
- Упражнения, направленные на улучшение подвижности суставов и укрепление мышц.
- Упражнения на повышение выносливости.
- Специальные упражнения по методу Кегеля для тренировки мышц промежности.
- Очень важно выполнять все упражнения в спокойном темпе и не превышать рекомендуемую нагрузку. Для здоровой беременной женщины время выполнения упражнений составляет от 15 до 40 минут. В начале занятий лучше выполнять разогревающие упражнения. Заканчивают гимнастику релаксационными.
Подготовка беременных к родам дома
В последние годы мода на роды в домашних условиях не прошла. Правда, женщины стали намного ответственнее относиться к этому процессу и предпочитают рожать в присутствии медицинского работника, лучше - ведущего беременность. В этом случае и подготовка к естественным родам дома должна быть особенно тщательной. В отличие от условий стационара, если что-то пойдет не так, срочное оказание помощи будет затруднено.
Чтобы подготовить себя, и морально, и физически следует заранее посвятить в свои планы медиков. Если существует риск патологии, они смогут предупредить об этом беременную женщины и, возможно, повлиять на ее решение. Замечательно, если в вашем городе есть специальные школы, обучающие родам дома. Занятия в них ведут профессиональные медики, которые впоследствии и присутствуют при родах. В таких школах не только объясняют, как правильно морально подготовиться к родам, но и проводят практические уроки по дыхательной гимнастике, массажу, питанию.
Желательно заранее составить список всего, что может понадобиться при домашних родах. Обычно, это стандартный набор из пеленок, чистого постельного белья, прокладок
и лекарственных средств по указанию врача.
Подготовка к совместным родам
Инициатором совместных родов, чаше всего, выступает женщина, которой важно в ответственный момент чувствовать поддержку будущего папы. И, как правило, в моральной подготовке нуждаются именно мужчины. От их поведения во многом зависит спокойствие женщины. Так как самостоятельно морально подготовиться к совместным родам практически невозможно, рекомендуется пройти курс занятий для будущих пап и мам.
Читайте вместе литературу о родах, рассказывайте мужу о своих ощущениях во время беременности. Для мужчины, согласившегося присутствовать при родах, не должно оставаться тайн. Все это сделает вас ближе и облегчит психологический настрой. Хотя у совместных родов много противников, пары, прошедшие испытания родами, утверждают, что ощутили огромную радость, значительно укрепившую их союз.
