Диета для кормящих мам
Мысль о том, что кормящая мама должна придерживаться определенной диеты прочно обосновалась в нашем сознании. Поэтому некоторые новоиспеченные мамочки, даже не задумываясь, насколько это целесообразно, отказываются от многих продуктов.
Попробуем разобраться, что подразумевается под диетой для кормящей мамы, и когда есть смысл в данных ограничениях.
Так устроено природой, что с грудным молоком ребенок, в любом случае, получит необходимые, для его роста и развития: микроэлементы, витамины, жиры, белки и углеводы. Совсем другое дело, откуда они возьмутся, если кормящая мама сразу после родов придерживается строжайшей диеты. Нехватка полезных веществ будет компенсироваться за счет внутренних резервов женского организма. Вследствии чего появляется всем известная послеродовая депрессия, выпадение и ломкость волос, ногтей, уставший вид, апатия и другие признаки истощения. Однако и крайности в этом деле нежелательны. Переедание, отсутствие режима и потребление вредных продуктов не лучшим образом отразятся на здоровье и самочувствии, как мамы, так и малыша.
В связи с чем, очевидно, что разумная диета для кормящих матерей, все же будет уместна, особенно в первый месяц, пока кроха не адаптируется к новым условиям жизни.
К сожалению, идеальная послеродовая диета для всех кормящих мам, которая будет учитывать индивидуальные особенности не предусмотрена. В зависимости от потребностей женщины, возраста и реакции ребенка на те или иные продукты, корректируется рацион питания матери.
Диета кормящей матери по месяцам
По мере взросления ребенка, меняются его потребности и возможности пищеварительной системы. Соответственно, диета для кормящей мамы в первый и последний месяц грудного вскармливания существенно отличаются. Так поначалу, перечень допускаемых продуктов ограничен: кашами без содержания глютена, нежирными сортами рыбы и мяса, отварными овощами, макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы, твердым сыром неострых сортов, кисломолочными продуктами. Сырые овощи и фрукты, а также коровье молоко на этом этапе вводятся в рацион питания очень осторожно.
Диета для похудения кормящих мам
По среднестатистическим данным средняя прибавка веса за период беременности должна составлять не более 14 кг. В таком случае, женщине не придется прилагать особых усилий, чтоб вернуться в былую форму. Но, к сожалению, тем мамочкам, которые буквально воспринимали советы сердобольных окружающих и кушали за двоих, строгая диета для кормящих мам не помешает.
Соблюдая элементарные правила здорового питания, женщина в любом случае сбросит пару лишних килограмм. Но более эффективной диета для похудения кормящих мам будет в комплексе с физическими упражнениями.
Диета кормящей женщины при диатезе ребенка
Кожные высыпания у грудничка - характерный признак при погрешностях в питании мамы. Дабы избавить малыша от недуга, нужно откорректировать диету. В первую очередь отказаться от продуктов, которые являются сильными аллергенами. Это могут быть: цитрусовые, красные или экзотические ягоды и фрукты, мед, морепродукты. В этом случае меню должно состоять из гречневой, рисовой, кукурузной каши, 
отварного или тушеного мяса и овощей, также можно оставить, безопасные для малыша, кисломолочные продукты.
Диета кормящей матери при коликах у новорожденного
Повышенное газообразование становится причиной плача и беспокойства младенцев. Как правило, колики появляются из-за нарушений в работе кишечника. Чтобы предотвратить их появление, следует отказаться от продуктов, с большим содержанием клетчатки и аллергенов. А именно, белокочанной и цветной капусты, броколли, бобовых, ржаного хлеба, сладостей и сдобной выпечки. Кроме того, у некоторых деток, таким образом, организм реагирует на коровье молоко.
