Диета для кормящих мам - меню
Питание женщины, которая кормит грудью, должно быть полноценным и сбалансированным. Ведь это залог того, что кроха будет обеспечен всеми необходимыми витаминами. Потому не стоит начинать худеть сразу после родов, ограничивая себя в пище. Период грудного вскармливания – не лучшее время для борьбы с лишними килограммами. Однако некоторые ограничения в рационе будут всё же необходимы. Потому полезно узнать информацию о диетах для кормящих мам и вариантах меню. Ведь многие продукты способны вызвать аллергию у малыша. Также возможна негативная реакция крохи в виде коликов, повышенного газообразования.
Гипоаллергенная диета для кормящих мам: меню
Большинство женщин должны максимально исключить продукты, вызывающие аллергию лишь в первые месяцы после родов. Далее рацион постепенно расширяется. Но в некоторых случаях может потребоваться особый подход в организации питания, а также специальная гипоаллергенная диета. Подобный шаг может понадобиться в таких ситуациях:
- если у крохи есть проявления диатеза;
- при заболеваниях ЖКТ у малыша;
- если в семье отмечались аллергические заболевания.
Рацион мамочки должен состоять из наиболее безопасных продуктов.
Можно привести пример меню гипоаллергенной диеты для кормящих мам на неделю.
Понедельник
Завтрак: гречка, печень.
Обед: суп с кроликом, картофельное пюре, кусок вареной телятины.
Ужин: творог.
Вторник
Завтрак: рис, печеное яблоко, ряженка.
Обед: суп с телятиной, гречневая каша, тушеные овощи.
Ужин: творог, хлеб с маслом и сыром.
Среда
Завтрак: кукурузная каша, печенье.
Обед: суп с кроликом, тушеные кабачки.
Ужин: сырники.
Четверг
Завтрак: гречка, кефир.
Обед: суп с индейкой, тушеный картофель с телятиной.
Ужин: отварная цветная капуста.
Пятница
Завтрак: пшеничная каша с черносливом, йогурт.
Обед: суп с кроликом, запеченный картофель.
Ужин: творожный десерт.
Суббота
Завтрак: кукурузная каша с фруктами.
Обед: суп с фрикадельками, тушеный картофель с индейкой.
Ужин: рис с телятиной.
Воскресенье
Завтрак: гречка, ряженка.
Обед: суп-пюре из цветной капусты или брокколи, тушеные овощи с кроликом.
Ужин: творожная запеканка.
В качестве перекусов на полдник и второй завтрак следует употреблять галетное печенье, бублики. Пить можно зеленый чай, компот из сухофруктов.
Меню безмолочной диеты для кормящей мамы
Некоторые малыши плохо переносят белок коровьего молока, потому их мамочкам рекомендовано питание, которое исключает соответствующие продукты. Можно привести пример рациона на неделю.
Понедельник
Завтрак: каша овсяная с сухофруктами.
Обед: суп с курицей, картофель отварной с кусочком мяса.
Ужин: гречка с фрикадельками.
Вторник
Завтрак: картофельное пюре с вареной рыбой.
Обед: суп гречневый с телятиной, овощное рагу.
Ужин: омлет.
Среда
Завтрак: тушеная печень с морковью.
Обед: рыбный суп, пшенная каша с вареной курицей.
Ужин: гречка с гуляшем.
Четверг
Завтрак: овсянка, вареное яйцо.
Обед: рисовый суп, картофель с кроликом.
Ужин: тушеные овощи.
Пятница
Завтрак: тушеные кабачки с морковью.
Обед: вегетарианский суп, рис, отварной язык.
Ужин: печеные яблоки.
Суббота
Завтрак: овсяная каша, вареное яйцо.
Обед: суп с мясным фаршем, рагу из овощей.
Ужин: отварная цветная капуста.
Воскресенье
Завтрак: кукурузная каша с фруктами.
Обед: суп с индейкой, печеный картофель.
Ужин: отварные овощи с рыбой.
Перекусить в течение дня можно сушками, сухофруктами. Пить следует морсы, компоты, отвар шиповника.
Некоторые женщины, стремясь к похудению, пытаются найти образец меню безуглеводной диеты для кормящих мам. Но после родов не следует придерживаться такого режима питания. Беременным и кормящим такая диета не рекомендуется, так как она считается достаточно жесткой.
Вообще лучше всего обсудить особенности своего питания с врачом.
