Диета на твороге
Диета на твороге – идеальный вариант похудения для людей, которые любят кисломолочные продукты. Творог полезно есть и детям, и взрослым. Кроме того, что он помогает избавиться от лишних килограммов, через некоторое время улучшиться состояние волос, ногтей и зубов.
Есть несколько вариантов диеты на обезжиренном твороге, но наибольшей популярностью пользуются трехдневный и недельный вариант, а также разгрузочные дни.
Обязательно необходимо правильно хранить творог, иначе в нем будут развиваться бактерии, которые могут быть причиной серьезных проблем.
Продукты, которые можно употреблять на такой диете
Для того чтобы вы могли самостоятельно составить для себя меню во время диеты, необходимо узнать, что кроме творога можно есть.
- Прекрасно соединяются с творогом сухофрукты, например, изюм, курага или чернослив. Но учтите, что эти продукты достаточно калорийны, поэтому рекомендуется ежедневно есть не больше 60 г.
- Для завтрака идеально подойдет творог с хлопьями или отрубями.
- Еще один продукт, который можно добавить к творогу – орехи, но их количество не должно превышать 50 г.
- Чтобы уменьшить потребность в сладком, можете использовать мед, около 1 ст. ложки на порцию. Учитывайте, что лучше всего подойдет свежий жидкий мед.
Разгрузочная диета на зерненом твороге
Пользоваться таким вариантом можно только один день. В течение дня, около 6 раз, необходимо есть 60-100 г творога. Пить разрешается чистую воду, зеленый чай без сахара и отвар шиповника. За это времени можно избавить от 1 кг лишнего веса.
Диета на твороге и кефире
В этом варианте ежедневно необходимо съедать до 500 г творога и выпивать 1 л кефира. Лучше всего разделить это количество на 5 приемов. Кроме этого вы можете пить обычную воду, зеленый или травяной чай, но без сахара. Допускается заменить кефир молоком. Такая диета на твороге рассчитана на 3 дня.
Диета на твороге и отрубях
Пользоваться таким вариантом можно не больше недели. Рекомендуется питаться 4 раза в день. Каждая порция должна состоять из 100 г творога и 2-х ч. ложек отрубей, которые необходимо залить кипятком и настаивать в течение получаса. Чтобы разнообразить вкус отрубей добавьте в них немного меда, фруктов или овощей. Также разрешается утром натощак и перед сном выпивать стакан кефира.
Противопоказания
Такой вариант похудения не подходит для людей, у которых есть непереносимость лактозы и проблемы с кишечников. Чтобы не спровоцировать другие серьезные проблемы со здоровьем, не рекомендуется увеличивать разрешенную длительность вариантов.
