Эффективные диеты на 7 дней
На сегодняшний день известно огромное количество методик похудения, многие из которых уже давно доказали свою эффективность. Специалисты не рекомендуют отдавать предпочтение строгим диетам, поскольку они могут дать только кратковременный результат, при этом существенно навредив здоровью. Если хочется избавиться от нескольких лишних килограммов перед ответственным событием, тогда лучше отдать предпочтение эффективной диете на 7 дней. Существует несколько разных методик, среди которых у каждого будет возможность подобрать для себя наиболее подходящий вариант.
Свекольная диета на 7 дней
В состав свеклы входит много полезных веществ, которые способствуют похудению. Например, бетаин нормализует жировой обмен, а клетчатка очищает организм и улучшает работу пищеварительной системы. Основной принцип такой диеты – количество поступающих калорий должно быть меньше расходуемых. Свеклу можно употреблять в любом виде и даже готовить сок. Диета предполагает трехразовое питание, отказ от калорийных продуктов и употребление не менее 1,5 л воды. Рацион стоит строить из мяса, рыбы, фруктов, овощей, каш, кисломолочных продуктов и несладкого чая и кофе. За полчаса до еды нужно выпить 1 ст. свекольного сока, который можно разбавить соком апельсина, морковки и яблока.
Меню такой разгрузочной диеты на 7 дней может выглядеть так:
- завтрак – овсянка на воде;
- обед – постный борщ, паровая рыба или мясо;
- перекус – грейпфрут;
- ужин – икра из овощей или овощной салат.
Перловая диета на 7 дней
Каша считается идеальным блюдом для похудения. Многие люди незаслуженно отказываются от перловки, считая ее тяжелым продуктом. Эта крупа очень полезна для организма, например, она содержит волокна, которые позволяют долгое время чувствовать сытость и очищают организм от вредных веществ.
Для этой диеты нужно вечером залить крупу теплой водой и оставить на ночь, а утром варить в течение часа. Не стоит использовать соль и масло. Важно учитывать, что объем каши увеличится примерно в 5 раз. Меню очень скудное, поскольку можно есть только кашу. Пить разрешается обычную воду и чай без сахара.
Банановая диета на 7 дней
Несмотря на то, что банан является сладким фруктом, по мнению британских ученых, их можно использовать в качестве основы для диеты. Специалисты считают, что всего за неделю можно избавиться от нескольких килограммов, улучшив при этом свое самочувствие. Желтые фрукты обладают легким слабительным и мочегонным действием, что позволяет улучшить работу кишечника. Перед диетой рекомендуется отказаться от употребления вредных продуктов, а за день до начала похудения пить только зеленый чай.
Банановая диета считается жесткой, поскольку ежедневно можно есть только бананы и не больше 1,5 кг. Еще можно включить в меню вареное яйцо и пить зеленый чай.
Грейпфрутовая диета на 7 дней
Этот цитрус признан одним из наиболее эффективных жиросжигателей. Грейпфрут помогает улучшить пищеварение, обмен веществ и укрепить иммунитет. 
Этот вариант диеты не является строгим, поскольку в меню можно включить много разных продуктов: постное мясо и рыбу, овощи, яйца и творог. Пить можно воду, чай и кофе. Готовить продукты лучше всего на пару или отваривать. Питаться нужно три раза в день, избегая перекусов. Последний прием пищи – не позже семи вечера. Меню следует составлять так, чтобы больше всего еды на тарелке было утром. Каждый прием пищи должен включать половинку грейпфрута.
Напоследок хотелось бы сказать о том, что перед началом похудения необходимо проконсультироваться с врачом, для избегания негативных последствий. Чтобы вес не вернулся назад, следует после диеты перейти на правильное питание.
