Черешня при диете

Регулярное употребление черешни в пищу, улучшает состояние кожи. В ней содержатся витамины и антиоксиданты, оказывающие омолаживающий эффект. Кроме того, положительный эффект на суставы и щитовидную железу.

Черешня при диете способствует улучшению здоровья. В 100 г черешни содержится приблизительно 60 килокалорий. Состав: 80% вода и 20% огромное количество минералов и витаминов (витамины: С 17% А 43% K 2%, 2,5% В3, В6 4%- минералы: 5% калия, 11,5% меди, железа, 4%, 3% магния, марганца, 5%.). Однако следует помнить, что черешню, во время диеты, необходимо разнообразить другими, низкокалорийными продуктами, так как доминирование только одного ингредиента, кроме пользы диеты черешни при диете для похудения, может причинить вред. Например, могут быть проблемы с желудком.

На самом ли деле, черешневая диета – это диета похудения? Ведь годы содержат 60 ккал на 100 г (в два раза больше, чем клубника). Однако, благодаря большому количеству пектина, который помогает терять вес - черешню можно и нужно есть при диете.

Ягоды черешни обладают возможностью снижать уровень холестерина и способствовать профилактике заболеваний сердечно – сосудистой системы. Кроме того, черешня безопасна для людей, страдающих сахарным диабетом, так как имеет невысокий гликемический индекс (20).

Правила черешневой диеты

В данной диете доминирует один компонент и несет риск неспособности обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, необходимых для его надлежащего функционирования. Таким образом, черешню на диете применять можно в течение не более, чем 4 дней.

Влияние диеты на организм:

очищение от токсинов;
улучшение перистальтики толстой кишки;
укрепление иммунной системы;
чистая и упругая кожа;
питание волосяных фолликул.

Примерное меню:

Завтрак. Питательный и диетический омлет с овсяными отрубями и черешней.
Обед. Творожные вареники с черешней или черешневый суп с лимоном и гвоздикой.
Ужин. Салат с черешней, сыром рикотта или черешневый винегрет с перцем чили.

Советы

Не запивайте черешню любой жидкостью, в частности водой или молоком. Такое соединение может привести к проблемам в желудочно–кишечном тракте, например, диарее.

Не употребляйте черешню перед тяжелой пищей (например, мясом), так как сладкие фрукты затрудняют процесс переваривания такой пищи.

Люди с язвенной болезнью и чувствительной перистальтикой, избегайте употреблять сырые плоды, так как они в течение длительного времени остаются в желудке.