Что есть на завтрак при правильном питании?

Миссия завтрака более серьезная, чем просто удаление чувства голода. Поскольку утренний прием пищи позволяет взбодрить организм, придать ему энергии, запустить метаболизм и утолить голод на долгое время. Именно поэтому важно знать, какой должен быть завтрак при правильном питании. Хотелось бы сказать о том, что привычка не есть утром или же просто выпивать кофе с бутербродом вредная и пришло время от нее избавиться.

Что есть на завтрак при правильном питании?

Если хотите избавиться от лишнего веса, то начинайте свой день со стакана воды комнатной температуры, что позволит запустить обмен веществ и подготовить желудок к приему пищи. Завтрак должен быть легким и питательным одновременно. Есть несколько вариантов, среди которых каждый сможет подобрать для себя наиболее приемлемый:

Диетологи и врачи схожи во мнении, что утром лучше всего есть кашу, которая содержит сложные углеводы, а это позволит длительное время чувствовать насыщение. Самая полезная каша на завтрак – овсянка, которую при желании можно разнообразить ягодами, фруктами, специями, зеленью и медом.
Прекрасное решение для утренней трапезы – мюсли и йогурт. При желании можно добавить к ним сухофрукты и орешки.
Самый полезный завтрак для женщины и мужчины – творог, который также можно разнообразить, например, кусочками фруктов. Кроме этого, из него можно приготовить запеканку или сырники.
Не стоит забывать о яйцах, которые содержат много полезного белка. Самый простой вариант завтрака – два сваренных всмятку яйца. Можно приготовить из них омлет с овощами, грибами, курицей и зеленью.
Многие любят утром есть бутерброды, но тогда готовить их нужно из полезных продуктов. Белый дрожжевой хлеб замените цельнозерновым, а сверху кладите творожную массу с зеленью, овощи, листья салата, кусочки филе или запеченного диетического мяса, в общем, количество вариантов огромно.