Как можно поправиться?

На фоне всеобщей борьбы с лишним весом странно видеть дам желающих набрать пару-тройку килограмм. Но как ни странно, люди, задумывающиеся над тем, как можно быстро поправиться, есть и их не так мало. Кому-то необходимо набрать вес по рекомендации врача, ведь излишняя худоба крайне опасна для женского здоровья, а кто-то хочет узнать, как можно поправиться для приобретения более аппетитных форм. Но и тем и другим хочется это сделать быстро, например, за неделю. Конечно, есть отдельные личности, которым можно не задумываться о том, как можно быстро поправиться, из-за особенностей обмена веществ, они могут это сделать буквально за один день, правда и сбросить набранные килограммы для них не будет проблемой. Всем остальным нужно принимать меры для набора веса, и на первом месте стоит специальная диета.

От каких продуктов можно поправиться?

На вопрос, как можно поправиться за неделю, большинство ответит, что необходимо просто больше есть. Доля правды в этом заявлении, несомненно, есть. Но, если просто резко начать много есть – здоровья организму это не прибавит, так что правильным подходом будет специальная диета. Не надо пугаться этого слова, ваша диета, в отличие от худеющих дам, не будет кишеть ограничениями на мучные изделия и сладости, вам все это можно. А еще нужно обращать внимание на то чтобы в пище кроме углеводов присутствовало большое количество белков, особенно налегаем на рыбу, яйца и мясо. Но и про жиры не забываем – за витамин Е, содержащийся в растительном масле, ваш организм скажет вам большое спасибо. Так что не смущаемся заправлять салатики растительным маслом. Но запомните, диета должна быть в основном белково-углеводной.

Чтобы поднять себе аппетит составляйте разнообразное меню на каждый день недели, а еще постарайтесь стимулировать свое желание покушать. Для этого перед едой нужно выпить стакан фруктового или овощного сока, а можно и безалкогольного пива.Разработав себе рацион, не забудьте о следующих правилах.

1. Не позволяйте себе испытывать чувство голода, как только оно появляется, сразу перекусывайте. Да и вообще питаться нужно как можно чаще, небольшими порциями, но 5-6 раз в день.
2. После обеда не стоит сразу срываться и куда-то бежать, лучше выкроить минут 30 покоя. В это время можно просто спокойно посидеть, любуясь пейзажами за окном, а можно и прилечь, давая организму спокойно справиться с поступившей пищей.
3. Нужно употреблять побольше жидкости, 2-3 литра в день. Можно пить обычную воду, а можно кофе со сливками или чай с 4 ложками сахара, вам можно не отказывать себе в таких вкусных дополнениях.
4. Ну и конечно не надо забывать о витаминах и минеральных веществах. Если сложно подобрать продукты с нужным содержанием оных, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы.

Можно ли поправиться, бросив курить?

Все слышали, что если бросить курить, можно поправиться. И многие желающие отказаться от этой вредной привычки, мотивируют нежелание полностью отказываться от сигарет, боязнью резко располнеть. Применим ли такой прием в нашем случае, можно ли поправиться, просто отказавшись от курения? Действительно, несколько прибавить в весе, избавившись от вредной привычки, можно, так как курение помогает сжигать калории, подавляет голод, а также воздействует на центр удовольствия, почти так же как сладости. Да и бросив курить, люди обычно не знают чем занять освободившееся время, и склонны заполнять его едой. Так что «завязав» с сигаретами, поправиться можно, но не стоит уповать на эту меру чрезмерно. Лучше решать проблему недостаточного веса комплексно – и от вредной привычки отказаться, и диету соблюдать.

А вообще наилучшим, хоть и не самым быстрым вариантом будет приобретение абонемента в фитнес-клуб, где под чутким руководством тренера вы сможете не просто поправиться, а заполучить тело своей мечты.

Видео: Как можно поправиться?

Видео: КАК НАБРАТЬ ВЕС ПРАВИЛЬНО ?