Самые калорийные продукты, чтобы поправиться
Есть особая категория людей, которые сложно набирают вес от природы. Их обмен веществ слишком быстрый, и они могут есть что угодно и не полнеть. Однако при этом часто они мечтают прибавить хотя бы пару килограммов. Как правила, таки люди ищут самые калорийные продукты, чтобы поправиться – однако такой подход ведет к избыточному накоплению жировых отложений в проблемных зонах и бьет по здоровью. Существует два здоровых способа поправиться – их мы и рассмотрим.
От каких продуктов можно поправиться?
Диетологам и фитнес-тренерам часто приходится слышать вопросы, например, от каких продуктов толстеют ноги. Ответа на такой вопрос попросту не существует, потому что невозможно поправиться или похудеть локально, в одной конкретной области. Распределение массы происходит исходя из генетической предрасположенности и типа фигуры, и влиять на это человек не может.
Поэтому стоит рассматривать в целом, какие продукты кушать, чтобы поправиться. Распространенная ошибка – новички начинают есть много сладкого, мучного, жирного и фастфуда, чем портят свое здоровье, еще не успев добиться результатов.
Составлять высококалорийный рацион нужно на основе полезных продуктов:
- жирные сорта рыбы;
- мясо, птица и морепродукты;
- молочные продукты с высокой жирностью;
- растительные масла;
- зерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы;
- сливочное масло;
- орехи;
- компоты и морсы;
- фрукты и сухофрукты;
- соя, фасоль, горох и другие бобовые.
Рассмотрим пример рациона для набора веса:
- Завтрак: порция каши овсяной с медом, орешками и фруктами, кусочек хлеба с маслом, чай с медом.
- Второй завтрак: 2/3 стакана орешков и яблоко или другой фрукт, сок.
- Обед: порция сытного салата с маслом, тарелка супа, кусочек зернового хлеба, компот.
- Полдник: булочка с отрубями со сливочным маслом и чай с медом.
- Ужин: порция мяса, запеченного с овощами под сыром с гарниром из гречки, гороха или макарон и компот.
- За час до сна: стакан кефира.
Такой рацион
достаточно гармоничен, богат белком, и в то же время обладает высокой калорийностью, что позволяет ему влиять на вес.
Какие продукты из спортивного питания помогают поправиться?
Самый простой способ поправиться равномерно и красиво – это записаться в тренажерный зал, составить с тренером программу занятий и начать принимать гейнер. Это вид спортивного питания без химических добавок, состоящий из смеси белка и углеводов. Причем это чистый, безвредный продукт, а в одной его порции калорий может быть столько, сколько вы с трудом получите из комплексного обеда. Именно такой путь для прибавления в весе рекомендуют специалисты.
