Калорийность меда

Мед – это уникальное природное лакомство, которое изобилует полезными веществами. В их список входят витамины В, С, РР, различные ферменты, эфирные масла, минералы – более 300 активных компонентов. Из этой статьи вы узнаете, какова калорийность меда, и как можно использовать его для похудения.

Калорийность меда

На 100 грамм натурального продукта приходится 327 ккал. Это примерно столько же, сколько в пшеничном хлебе или сгущенке – только в отличие от этих продуктов, мед невероятно полезен для здоровья.

Не секрет, что мед имеет большое количество сортов. Так, например, светлый липовый и цветочный мед содержит не более 380 калорий, а вот темные сорта из разнотравья по калорийности выше – от 390 до 415 ккал.

Впрочем, высокую калорийность меду обеспечивает фруктоза, а не сахара, поэтому для здоровья такой продукт полезен.

Сколько калорий в ложке меда?

Отнюдь не в каждом доме есть миниатюрные кухонные весы, поэтому удобнее считать калорийность меда, отмеряя его ложками (без горки):

в чайной ложке умещается 8 г продукта, и калорийность такой меры – 26 ккал;
в столовой ложке умещается 17 г меда, и его калорийность составляет 56 ккал.

Чтобы извлечь максимальную пользу из меда, никогда не кладите его в горячий чай – от высоких температур (более 60 градусов) многие положительные его свойства разрушаются.

Как мед способствует похудению?

В составе меда присутствуют ценнейшие аминокислоты, витамины и минералы, которые способствуют комплексному очищению организма, усилению метаболизма и как следствие – ускорению темпов похудения. При этом слишком увлекаться им тоже не стоит, поскольку регулярное его употребление неизбежно приводит к увеличению суточной калорийности рациона, что, напротив, препятствует снижению веса.

Как принимать мед для похудения?

Существует несколько способов похудения с помощью меда, и мы рассмотрим наиболее популярные:

В половине стакана теплой воды разведите столовую ложку меда, и выжмите туда дольку лимона. Этот состав нужно пить перед завтраком и за час до ужина, а после этого – выполнить какие-либо упражнения или уборку дома. Это ускоряет обмен веществ и очищает организм.
В стакан теплой воды добавьте ложку меда и ложку корицы. Выпивайте напиток перед завтраком каждый день.

Эти рецепты благотворно влияют на метаболизм и здоровье в целом. Помните – если вы добавляете в рацион мед, нужно устранить из меню все прочие сладости, выпечку и белых хлеб, иначе, из-за избытка углеводов, вы не только не похудеете, но можете даже прибавить в весе.

Рекомендуется белковое меню – например, такое:

До завтрака: медовый напиток (по рецептам, описанным выше).
Завтрак: пара отварных яиц или пол пачки творога, яблоко, чай без сахара.
Обед: мясной суп, или порция гречки с говядиной.
Полдник: чай с чайной ложкой меда (вприкуску, не смешивая).
Ужин: рыба или курица с гарниром из капусты, кабачков или брокколи.

Такой рацион быстро приведет вас к поставленной цели, если вы не будете добавлять к нему ничего лишнего.

Как использовать мед для похудения?

В качестве дополнительных мер можно порекомендовать медовый массаж или медовое обертывание – как использовать мед для похудения эти методики особенно актуальны для тех, кто стремится победить целлюлит.

Медовый массаж. Нанесите мед тонким слоем на проблемные зоны и производите похлопывающие движения. Продолжайте, пока мед не станет слишком липким и перламутровым. Это не слишком приятная процедура, но очень эффективная.
Медовое обертывание. Нанесите смесь меда и порошка корицы (1:1) на проблемную зону тонким слоем, обернитесь пищевой пленкой, лягте под одеяло. Спустя 1-2 часа можно смывать состав.

Эти процедуры выполняются через день, лучше – на ночь, чтобы после них находиться в покое. Их не рекомендуют проводить в период критических дней.