Клубника при диете
Клубника обладает пряным, манящим ароматом, сладковато-кисленьким вкусом, но это не единственные ее достоинства. Она также несет колоссальную пользу для нашего организма благодаря ее химическому составу, который кишит всяческими жизненно необходимыми веществами.
Витамины в клубнике
Клубника- кладезь витаминов, макро-, микроэлементов, органических кислот и антиоксидантов.
Из макроэлементов присутствуют:
- калий;
- кальций;
- магний;
- фосфор;
- хром;
- натрий.
Из микроэлементов:
- железо;
- фтор;
- марганец;
- хром;
- цинк;
- йод.
Также в составе клубники числятся никотиновая, аскорбиновая и фолиевая кислоты. И, безусловно, клубника богата на витамины, а именно на В1, В2, В6, Е, А.
Отдельно хочется отметить чрезмерно высокое содержание в клубнике витамина С. Несколько ягод клубники равноценны одному апельсину по его содержанию. При употреблении одной порции клубники (небольшого блюдечка), а это примерно 145 г, мы получаем 140% дневной нормы витамина С. По содержанию витамина С клубнику превосходит лишь черная смородина.
Польза клубники при диете
Клубника и диета – две вещи тесно связанные друг с другом. Клубника станет для вас неотъемлемым помощником в борьбе с лишними килограммами. Клубника является низкокалорийным продуктом – всего 30 ккал на 100 г. При этом она обладает низким гликемическим индексом – 40, а это означает что клубника не в коем случае не способствует повышению уровня сахара в крови, а наоборот способствует его нормализации.
Клубничные диеты – прекрасный способ избавиться от ненавистных килограммов, при этом без вреда, а как раз таки напротив – пользой для нашего организма.
Вы можете выбрать наиболее эффективный вариант в основе которого лежит употребление одной лишь клубники (не более полутора килограмм в день), чашечка зеленого чая без сахара также не помешает.
Есть и более щадящий вариант но при этом не менее эффективен. Клубника при этой диете конечно же доминирует, но разрешается употребление следующих продуктов:
- фрукты;
- овощи;
- обезжиренный йогурт, кефир, молоко, творог;
- нежирное отварное мясо, рыба;
- зелень;
- оливковое масло;
- мед.
Просидев всего 4 дня на подобной диете результат не заставит себя ждать. Минус 3-4 кг на весах вам гарантированы.
Но при этом не стоит забывать о здоровом образе жизни, который заключается не только в правильном питании, но и в присутствии подвижного, активного времяпровождения. Пешие прогулки, вело прогулки, катание на роликах, посещение спортивного зала, бассейна или просто домашние тренировки как никогда ускорят процесс похудения и помогут вам обрести стройное, подтянутое, а главное, здоровое тело.
