Клубника при диете

Клубника обладает пряным, манящим ароматом, сладковато-кисленьким вкусом, но это не единственные ее достоинства. Она также несет колоссальную пользу для нашего организма благодаря ее химическому составу, который кишит всяческими жизненно необходимыми веществами.

Витамины в клубнике

Клубника- кладезь витаминов, макро-, микроэлементов, органических кислот и антиоксидантов.

Из макроэлементов присутствуют:

• калий;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• хром;
• натрий.

Из микроэлементов:

• железо;
• фтор;
• марганец;
• хром;
• цинк;
• йод.

Также в составе клубники числятся никотиновая, аскорбиновая и фолиевая кислоты. И, безусловно, клубника богата на витамины, а именно на В1, В2, В6, Е, А.

Отдельно хочется отметить чрезмерно высокое содержание в клубнике витамина С. Несколько ягод клубники равноценны одному апельсину по его содержанию. При употреблении одной порции клубники (небольшого блюдечка), а это примерно 145 г, мы получаем 140% дневной нормы витамина С. По содержанию витамина С клубнику превосходит лишь черная смородина.

Польза клубники при диете

Клубника и диета – две вещи тесно связанные друг с другом. Клубника станет для вас неотъемлемым помощником в борьбе с лишними килограммами. Клубника является низкокалорийным продуктом – всего 30 ккал на 100 г. При этом она обладает низким гликемическим индексом – 40, а это означает что клубника не в коем случае не способствует повышению уровня сахара в крови, а наоборот способствует его нормализации.

Клубничные диеты – прекрасный способ избавиться от ненавистных килограммов, при этом без вреда, а как раз таки напротив – пользой для нашего организма.

Вы можете выбрать наиболее эффективный вариант в основе которого лежит употребление одной лишь клубники (не более полутора килограмм в день), чашечка зеленого чая без сахара также не помешает.

Есть и более щадящий вариант но при этом не менее эффективен. Клубника при этой диете конечно же доминирует, но разрешается употребление следующих продуктов:

• фрукты;
• овощи;
• обезжиренный йогурт, кефир, молоко, творог;
• нежирное отварное мясо, рыба;
• зелень;

• оливковое масло;
• мед.

Просидев всего 4 дня на подобной диете результат не заставит себя ждать. Минус 3-4 кг на весах вам гарантированы.

Но при этом не стоит забывать о здоровом образе жизни, который заключается не только в правильном питании, но и в присутствии подвижного, активного времяпровождения. Пешие прогулки, вело прогулки, катание на роликах, посещение спортивного зала, бассейна или просто домашние тренировки как никогда ускорят процесс похудения и помогут вам обрести стройное, подтянутое, а главное, здоровое тело.