Диета на клубнике
В летний сезон просто невозможно отказать себе в удовольствии съесть красивые и ароматные ягоды. Многие при этом и не догадываются, что клубника благодаря содержанию витаминов, минералов и других веществ, способствует похудению. Правильно разработанная диета поможет справиться с лишним весом за короткий промежуток времени.
Какая польза от клубники?
Кроме того, что ягоды очень вкусные, они обладают рядом свойств:
- В состав клубники входят пектины, которые способствуют более быстрому перевариванию пищи и очищают кишечник от шлаков, и других продуктов распада.
- Клубника относится к низкокалорийным продуктам, что позволяет включать ее в рацион низкокалорийных диет.
- Витамины, содержащиеся в клубнике, увеличивают скорость протекания обменных процессов.
- Ягоды обладают легким слабительным эффектом и помогают вывести лишнюю жидкость из организма.
Помните, что клубника может принести организму не только пользу, а и вред. Поэтому отказаться от употребления ягод стоит при наличии аллергии, а также людям с гастритом, язвой, подагрой и при заболеваниях суставов. Пользоваться таким способом похудения не рекомендуется в период употребления препаратов для снижения артериального давления.
Диета на клубнике
Есть несколько вариантов похудения, которые основываются на употреблении ягод.
1. Разгрузочные дни на клубнике. Похудение происходит за счет потери излишков воды. За день можно потерять до 1 кг. За это время нужно съесть 1,5 кг ягод, количество которых стоит разделить на несколько приемов. Пользоваться таким вариантом похудения можно раз в неделю.
2. Монодиета на клубнике. Диета рассчитана на 4 дня и за этот период можно потерять до 3-х кг. В это время можно есть неограниченное количество ягод, и пить много воды, не меньше 2-х л. Диетологи против таких диет, так как
они могут стать причиной возникновения заболеваний ЖКТ.
3. 4-х дневная диета. За это время можно потерять до 2-х кг. Меню для каждого дня одинаковое:
- завтрак: 1 ст. нежирного молока, 350 г клубники и чашка чая или кофе;
- второй завтрак: 1 кусочек черного хлеба и 2 кусочка сыра, чай;
- обед: порция овощного супа, 150 г отварной грудки, салат из зелени и 180 г клубники, а также чай;
- перекус: 300 г клубники с 1 ч. ложкой сахара;
- ужин: 280 г клубники, полбанана, кофе.
За полчаса до сна нужно выпить 0,5 ст. обезжиренного кефира. Также на протяжении всего дня нельзя забывать о воде, общее количество – 1,5 л.
