Гречка, залитая кефиром на ночь
Учитывая масштабность проблемы лишнего веса, неудивительно, что количество различных диет и методик похудения поражает своим разнообразием. Среди них можно выделить самые полезные и эффективные варианты, к примеру, употребление гречки, залитой кефиром на ночь, для похудения. Преимущество этой методики заключается в отсутствии термической обработки, что дает возможность сохранить практически все полезные вещества, находящиеся в крупе.
Польза гречки, если залить ее кефиром на ночь
В состав крупы входит много разных витаминов, к примеру, группа В, которая в первую очередь полезна для нервной системы. В больших количествах в гречке содержится клетчатка, действующая подобно метле, которая может удалить из внутренних органов шлаки и другие вредные вещества. В состав крупы входят сложные углеводы, которые позволяют обеспечить человека необходимой энергией. Вещества, находящиеся в гречке, помогают восстанавливать клетки в организме. Гречка, залитая кефиром на ночь, обладает низкой калорийностью, поэтому ее можно есть без опаски для фигуры.
Что касается кефира, то этот кисломолочный продукт считается очень полезным и в первую очередь для работы пищеварительной системы. В состав входят молочные бактерии, которые позволяют справиться с возможными гнилостными процессами в кишечнике. Кефир является отличным источником белка, который важен во время соблюдения диеты.
Как правильно заливать гречку кефиром?
Чтобы приготовить одну порцию каши, нужно взять 4 ст. ложки крупы, залить их 280 мл кефира и хорошенько перемешать. Закройте емкость крышкой и оставьте в темном месте на шесть часов, но не стоит класть ее в холодильник. Лучше всего делать это на ночь, чтобы утром была готова полезная каша.
Можно ли похудеть на гречке с кефиром?
Гречка является идеальным блюдом для желающих похудеть, поскольку она прекрасно утоляет голод, но при этом не обладает высокой калорийностью, а значит, ее можно есть в неограниченных количествах. Важно заметить что, несмотря на сытость диеты, ей не рекомендуется пользоваться длительное время, а все из-за однообразия рациона. Максимальное время – 7 дней, за которые можно потерять около 3-х кг. Если придерживаться диеты дольше, может перестроиться обмен веществ, что приведет к активному накапливанию жира.Примерное меню, которое будет одинаковым в течение недели:
- Завтрак: порция каши и зеленый чай без сахара.
- Обед: порция каши, овощной салат и вода без газа;
- Перекус: порция каши;
- Ужин: порция каши и зеленый чай.
Больше всего каши стоит съесть на завтрак, а после уменьшать порцию.
Рекомендации, как правильно худеть на гречке и кефире:
- Кефир не должен иметь жирность больше 1%. Благодаря этому организм будет расходовать накопленные жировые запасы. Суточная норма кефира составляет 1 л.
- Важно поддерживать водный баланс и пить ежедневно не меньше 2-х воды.
- Чтобы хоть как-то разнообразить вкус каши, то можно положить измельченный укроп, немного сухого имбиря или пару сухофруктов.
- Подходит для похудения молотая гречка с кефиром. Это прекрасная основа для приготовления полезных коктейлей в блендере. К примеру, можно добавлять огурец, зеленое яблоко, разную зелень и специи. Такие напитки можно употреблять и вне диеты для поддержания нормальной работы пищеварительной системы.
- Важно правильно выходить из диеты, добавляя в меню некалорийные блюда. В дальнейшем рекомендуется изменить рацион питания, исключив из него вредные для фигуры продукты.
Для достижения результата придется не только ограничивать себя в питании, но и заниматься спортом.
