Овес для похудения – рецепты
Овес – полезный продукт, который необходимо включит в свое меню, чтобы похудеть. В зернах находятся сложные углеводы, которые позволяют быстро утолить голод. Рецепты овса для похудения нормализуют жировой обмен и очищают кишечник от шлаков и токсинов. Из зерен можно готовить разные напитки, а также их добавляют в разные блюда, к примеру, в салаты.
Как готовить овес для похудения?
Есть много различных рецептов, которые включают в себя доступные ингредиенты. Начнем с самого простого рецепта.
Ингредиенты:
- овес – 1 ст.;
- вода – 1 л.
Приготовление
Зерна залейте водой и оставьте на 8 ч. Утром поставьте на минимальный огонь и варите в течение 1,5 ч. Отсудите, измельчите при помощи блендера, а затем, снова вскипятите и оставьте еще на 40 мин. Следует выяснить, как пить овес для похудения, поскольку схема очень простая – 3 раза в день за час до еды.
Следующий рецепт более привлекательный, поскольку в нем используются другие ингредиенты, которые дополняют оригинальный вкус. Корица и мед – продукты, которые также рекомендуется употреблять для похудения.
Ингредиенты:
- овес – 1 чашка;
- мед – 1 ч. ложка;
- корица – 1 палочка;
- вода – 2 л.
Приготовление
В чашу блендера положите воду и зерна. Перебейте все до получения однородной смеси, добавьте остальные ингредиенты и все еще раз перемешайте. Настаивайте в холодильнике в течение 12 ч. Такой напиток пить нужно перед едой в течение месяца.Разбираясь в том, как заварить овес для похудения, 
стоит указать рецепт вкусного и полезного кваса.
Ингредиенты:
- овес – 2 ст.;
- вода – 4 ст.;
- сахар – 8 ст. ложки.
Приготовление
Зерна промойте, положите в бутыль и залейте холодной водой. Добавьте туда половину подготовленного сахара и все перемешайте. Накройте марлей и оставьте на 4 дня. По истечении времени слейте жидкость, и налейте новую воду с сахаром. Через 4 дня можно пить полезный для похудения квас.
