LadyVu.com

Диетическая еда – рецепты для похудения

диетическая еда рецепты для похудения

Мнение о том, что диетическая еда для похудения невкусная, неверно, поскольку есть огромное количество блюд, в состав которых входят низкокалорийные и очень вкусные продукты. Есть блюда, позволяющие составить полноценное меню и даже подать на стол десерт.

Суп с сельдереем

Есть разные рецепты диетической еды для похудения с использованием сельдерея, поскольку этот продукт обладает низкой калорийностью. Первые блюда с этим овощем являются легкими и очень вкусными.

Ингредиенты:

  • томатный сок – 2 л;
  • гвоздика – 4 бутона;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • семена укропа, сушеный базилик – по 1 ч. ложке;
  • орегано – 0,5 ч. ложки;
  • сок лимона – 1 ч. ложку;
  • горошины перца – 8 шт.;
  • стебель сельдерея – 4 шт.;
  • укроп, сахар и соль.

Приготовления

В томатный сок добавьте все подготовленные травы и оставьте его в холодильнике на 12 ч. Следующий этап готовки – поставьте кастрюлю с соком на плиту, вскипятите и варите в течение 10 мин. Затем процедите и добавьте измельченный сельдерей.

Котлеты из индейки

Простой рецепт диетической еды, который позволяет приготовить вкусные и сочные котлеты, которые можно есть на обед или ужин.

Ингредиенты:

  • индейка – 350 г;
  • лук – 2 шт.;
  • чеснок – 3 зубка;
  • белый хлеб – 1 ломтик;
  • молоко – 60 г;
  • зелень, соль и перец.

Приготовления

Очистите лук и чеснок, а мясо хорошенько помойте. Хлеб оставьте в молоке. Индейку порежьте крупными кусочками, лук разрежьте на половинки, а затем, измельчите эти ингредиенты вместе с чеснок в блендере. Туда же добавьте рубленую зелень, мягкий хлеб, соль и перец. Все хорошенько смешайте до получения однородной консистенции. Сделайте котлеты и готовьте их на пару или в духовке.

Низкокалорийная панна-котта

Многие отказываются от похудения из-за того, что нельзя есть сладкое. На самом деле есть разные десерты, которые не влияют на фигуру. Один из доступных рецептов малокалорийной еды для похудения – панна-котта. На 100 г такого десерта приходится 79 ккал.

Ингредиенты:

  • нежирное молоко – 100 мл;
  • желатин – 1 ст. ложка;
  • диетическая еда рецепты простые
  • обезжиренный творог – 400 г;
  • клубника или другие ягоды и фрукты – 100 г;
  • мед – 1 ст. ложка.

Приготовления

Для приготовления диетической еды по этому рецепту, предварительно замочите желатин в стакане горячей воды. Разбухший желатин добавьте к молоку, поставьте на минимальный огонь и доведите до кипения. Соедините мед, творог и молоко с желатином. Возьмите форму и выложите на дно ягоды, а сверху подготовленную творожную массу. Оставьте десерт в холодильнике на ночь.

Видео: Диетические рецепты

Видео: диетическая еда рецепты для похудения

Видео: КАК ПОХУДЕТЬ-ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СЛАДКОЕЖКИ.КАК УБРАТЬ ЖИР-ПИТАНИЕ

Видео: Низкокалорийная запеканка из курицы и капусты.

Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Диетическая еда – рецепты для похудения